2017年04月03日

筋肉日記(マッスル日記)20170402 そのまま筋トレ突入〜

からプログラムが変更になりましたので
いろんな支店のスタジオプログラムを
見てみました〜
そして今日行く支店を決定〜

すると〜
スタジオとスタジオの間が30分もあるという
あまりよろしくない時間割。
お客さんの中には30分も
じっとスタジオの前に立っているひとも・・・
15分前にドアがあくって・・・
待てませんけど〜
じっとしているのはもったいない。

筋トレじゃ〜
ダンベルコーナーがすいていたので
時間までがっつりやる〜

そして〜
時間がきてみんながスタジオに
スタンバイしているのを見ると
人気があるインストラクターさんらしく
満杯でございました。
今日はスタジオあきらめる

しゃ〜
このまま、筋トレに突入じゃ〜

<今日の筋トレ>
ラットプルダウン
ノーマル
39kg×6レップス×1セット
45kg×6レップス×1セット
50kg×3レップス×1セット
アンダー
39kg×6レップス×3セット
インクラインダンベルベンチプレス
10kg×10レップス×3セット
ダンベルプルオーバー
16kg×10レップス×3セット
ダンベルベンチプレス
16kg×8レップス×3セット
ハンマーカール
9kg×5レップス×3セット
スミスマシン
45kg×3レップス×2セット
47.5kg×2レップス×1セット
フライ
30.5kg×10レップス×3セット
バーベルカール
11kg×10レップス×3セット
ホバー
プッシュアップ
チューブで肩甲骨の筋トレ


パンプアップじゃ〜〜


マッチョ田口
児嶋鉄工所ホームページも見てね
http://kojima-ironworks.co.jp/
posted by 田口 at 15:10| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする