2016年12月12日

筋肉日記(筋トレ日記)20161210 週末筋トレ順調ですぅ〜

仕事が終わってから
へっとへとでしたが、
とりあえず、ジムに向かうことにしました
途中で無理だと思ったら帰ろうと。

しか〜し
マシンジムに入ったら
がっつりスイッチが入りました。

しゃ〜〜

<今日の筋トレ>
ラットプルダウン(大胸筋)
ノーマル
44.5kg×5レップス×1セット
49kg×5レップス×1セット
アンダー
40kg×5レップス×3セット
ダンベルプルオーバー
16kg×10レップス×3セット
ダンベルベンチプレス
16kg×5レップス×3セット
ハンマーカール
8kg×6レップス×2セット
スミスマシン
45kg×5レップス×2セット
47.5kg×2レップス×1セット
フライ
36.5kg→33.5kg→30kg×10×3セット
バーベルカール
13kg×10回×5セット
クランチ 多種(計100回)
背筋 60回
プッシュアップ 60回
チューブで上半身の筋トレ 15分

スミスマシン47.5kg一人で上げることが
できましたのでございます。
前回、サポートしてくれたスタッフさんが
いたので、ご報告を〜
パンプアップ起きまくりでございますぅ〜

50kgまでもう一息。
筋肉、仕上がってきておるのでございます

マッチョ田口
児嶋鉄工所ホームページも見てね
http://kojima-ironworks.co.jp/
posted by 田口 at 12:42| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする