2016年04月23日

筋肉日記(筋トレ日記)20160423 スミスマシン50kg×3レップス

<今日の筋トレ>
ダンベルベンチプレス
16kg×8レップス×5セット
ダンベルプルオーバー
20kg×10レップス×3セット
インクラインダンベルベンチプレス
10kg×10レップス×3セット
ハンマーカール
8kg×6レップス×3セット
スミスマシン
40kg×7レップス×1セット
45kg×5レップス×1セット
47.5kg×4レップス×1セット
50kg×3レップス×1セット
ラットプルダウン(大胸筋)
ノーマル
44.5kg×6レップス×1セット
49kg×6レップス×1セット
59kg×1レップス×3セット

ここ最近、思うようにトレーニングが
出来ていなくて、筋肉が衰えておりました。
ジムに行けるときは行って
地道にトレーニングを続けていました。
スミスマシンが40kgしかあがられなくなっていて
とってもモチベーションが下がっておりました

今日は、ちゃんとトレーニングできそうだと
少しずつ筋肉を温めていって。
そして、スミスマシンを
45kgがあがり、もしかして47.5kgも?
あがりました
思ったより、軽く感じました。
もしかして50kg、1レップスぐらいできるのでは。
でも、相当久しぶりなので
やっぱり、一人では怖い・・・

スタッフさんに、
「1回だけ、サポートお願いできませんか?」と
お願いしてみました。
快く、承諾してくださいました。
ありがとうございます
お忙しいと思うので、1レップスだけ・・・

そしてついにそのときがやってまいりました。
「行きます」
あれ?
軽く上がりました。
スタッフさんが「まだいきましょう」って。
はい

そして3レップスあげることができました。
前より、あげられた。
筋肉が元に戻りました。

バーベル担ぐスタジオや
苦手な筋トレのスタジオにも積極的に出て
少しずつ、筋肉の状態を戻してきました。

そして、やっと元に・・・
スタッフさん
ほんとうにありがとうございました。
サポートしていただいて
心から感謝いたします。

この筋肉をキープしていきます

マッチョ田口
児嶋鉄工所ホームページも見てね
http://kojima-ironworks.co.jp/
posted by 田口 at 10:07| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする