2016年02月27日

筋肉日記(筋トレ日記)20160226 スミスマシンあいてますよ!!

バーベル担ぐスタジオに出て
筋肉も気持ちもいい感じに仕上がって〜
マシンジムに向かいました
まず、ベンチプレスのマシンの方で
操作を再確認してっと・・・
あ〜
今日に限って使ってる・・・
残念、諦める〜
たまたまそのマシンの操作を教えてくれている
スタッフさんが立っていました。
「今日は使えません・・・」
すると、
「スミスマシン、あいてますよ」
え〜
ほんとだ〜
ダンベルコーナー誰もいない〜
しゃ〜
今日はスミスマシンからやる〜

<今日の筋トレ>
スミスマシン
40kg×7レップス×3セット
45kg×3レップス×3セット
ダンベルベンチプレス
16kg×8レップス×3セット
ダンベルプルオーバー
20kg×10レップス×3セット
インクラインダンベルベンチプレス
10kg×10レップス×2セット
ハンマーカール
8kg×6レップス×2セット
ラットプルダウン(大胸筋)
ノーマル
49kg×6レップス×3セット
53kg×6レップス×2セット
アンダー
40kg×6レップス×3セット

パンプアップ起きまくり〜〜
気持ちいい〜
スミスマシン、ようやく45kgがあげられるようになりました。
1ヶ月ほど筋トレが思うように出来てなかったので
やっぱり筋肉が落ちていましたから。
50kgまで戻す

少しずつですが、
筋肉が戻りつつあるので
この調子でがっつり元にもどしていきますぅ〜

※トレーニングできている喜びをかみしめております

マッチョ田口
児嶋鉄工所ホームページも見てね
http://kojima-ironworks.co.jp/
posted by 田口 at 12:36| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする