2015年12月14日

筋肉日記(筋トレ日記)20151212 超筋トレ〜

チケット制のジムで暴れまくりました

まず、バイクで体を温めてっと〜
ダンベルコーナーがあくまでバイクを
こぐことにしました。

ダンベルコーナーがすいてきました。
いまだ〜

<今日の筋トレ>
バイク10分
ダンベルベンチプレス
16kg×7レップス×5セット
ダンベルプルオーバー
20kg×10レップス×3セット
インクラインダンベルベンチプレス
10kg×10レップス×3セット
フリーウエイト
40kg×3レップス×1セット
35kg×5レップス×2セット
スミスマシン
37kg×7レップス×3セット
42kg×5レップス×1セット
47kg×2レップス×3セット
ハンマーカール
8kg×6レップス×3セット
ダンベルカール
8kg×3レップス×3セット
キックバック
4kg×10レップス×1セット
ラットプルダウン(大胸筋)
ノーマル
52kg×5レップス×3セット

今日はやりたいトレーニングが全部出来ました
本当はすべて、5セットしたいところですが、
独占してはいけないので。
少し、トレーニングの順番は変えて
途中にフリーウエイトを入れたりして。

ここはスミスマシンやフリーウエイトの時間制限がなくて
使い放題なので、あいたらすぐに使わないと。

久しぶりの超筋トレでハッスル〜

マッチョ田口
児嶋鉄工所ホームページも見てね
http://kojima-ironworks.co.jp/
posted by 田口 at 12:13| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする