2015年11月16日

筋肉日記(筋トレ日記)20151114 やっと筋トレできた〜

今週は、ほとんどジムに行けてなくて
ストレスが・・・
でも、マシンジムが込み合っていたら
なかなか思うようにできません。
トレーニングの順番を変えてでも
がっつりすると決めて向かいました

すると〜
すいているよ〜

<今日の筋トレ>
ラットプルダウン(大胸筋)
ノーマル
40kg×6レップス×3セット
44.5kg×6レップス×1セット
49kg×6レップス×1セット
53kg×6レップス×1セット
59kg×1レップス×3セット
アンダー
35kg×6レップス×2セット
40kg×6レップス×5セット
インクラインダンベルベンチプレス
10kg×10レップス×2セット
12kg×8レップス×3セット
ダンベルプルオーバー
20kg×10レップス×3セット
ダンベルベンチプレス
16kg×8レップス×5セット
ダンベルカール
8kg×4レップス×3セット
ハンマーカール
8kg×7レップス×3セット
スミスマシン
40kg×5レップス×3セット
45kg×3レップス×1セット
47.5kg×1レップス×1セット
50kg×1レップス×1セット

今日は、今日はがっつり出来ました。
少しだけ、ジムに来るの迷いましたが
来てほんとによかったと思いました。

幸せな、ほんとに幸せな時間でございました〜

マッチョ田口
児嶋鉄工所ホームページも見てね👀
http://kojima-ironworks.co.jp/
posted by 田口 at 12:38| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする