2015年11月02日

筋肉日記(筋トレ日記)20151031 がっつり筋トレ〜

週末、トレーニングする場所を捜し求めて
この曜日に行ったことない支店に行くことにしました
前日に、週末の夜のマシンジムがすいているかどうか
確認しました。
すると、スタッフさんが、仕事終わりに
トレーニングできるぐらい、すいていますよって。
わっかりました。
というわけで、お試しで行ってみることに〜

なるほど〜
いい感じでございますぅ〜

しか〜し
やっぱりすいていると思ったら
マンツーマンの指導が入っていて
トレーナーさんがお客さんと共に
やってきました。
あら〜
ダメかも〜
でも、せっかくいい感じで
トレーニングできているからと
できるだけ頑張りました。

<今日の筋トレ>
ラットプルダウン(大胸筋)
アンダー
40kg×6レップス×3セット
ノーマル
44.5kg×6レップス×3セット
ダンベルベンチプレス
16kg×10レップス×5セット
ダンベルプルオーバー
20kg×10レップス×5セット
インクラインダンベルベンチプレス
10kg×10レップス×3セット
ダンベルカール
9kg×3レップス×1セット
ハンマーカール
8kg×6レップス×3セット
ラットプルダウン(大胸筋)
ノーマル
49kg×6レップス×1セット
フォーストレップ(体力測定)

そして〜
もう人が増えてきて限界だな〜って思ったとき
「フォーストレップ」というマシンを
使っていたことを思い出しました。
スミスマシンが使えないときは
これで追い込めばいいんだ〜

も〜、すぐ忘れちゃうんだから〜

マッチョ田口
児嶋鉄工所ホームページも見てね
http://kojima-ironworks.co.jp/
posted by 田口 at 16:58| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする