がっつりトレーニングできました
ここはスミスマシンの状態が良くないのでできません
その代わり、フリーウエイトがあります。
まだバーでしかできませんが
バランスが取れてきたら
プレートをつけて、少しずつウエイトを
あげていこうと思っています
とにかく、バーの20kgで追い込むためには
回数をこなすしかないので
1セット20回にして5セットしました。
いい感じで効いてきました〜
＜今日の筋トレ＞
インクラインダンベルベンチプレス
11kg×10回×5セット
ラットプルダウン（大胸筋）
アンダー
34kg×6回×3セット
ノーマル
39kg×6回×3セット
44kg×5回×2セット
ダンベルベンチプレス
15kg×10回×5セット
ダンベルプルオーバー
17kg×10回×3セット
ハンマーカール
6kg×10回×5セット（左右）
キックバック
4kg×10回×5セット（左右）
フリーウエイト
20kg（バーのみ）×20回×5セット
ついにフリーウエイトデビューでございますぅ〜
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