2015年05月14日

筋肉日記(筋トレ日記)20150513 フリーウエイト100回〜

今日はダンベルコーナーがすいていたので
がっつりトレーニングできました手(チョキ)

ここはスミスマシンの状態が良くないのでできませんふらふら
その代わり、フリーウエイトがあります。
まだバーでしかできませんが
バランスが取れてきたら
プレートをつけて、少しずつウエイトを
あげていこうと思っていますグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)
とにかく、バーの20kgで追い込むためには
回数をこなすしかないので
1セット20回にして5セットしました。
いい感じで効いてきました〜るんるん

<今日の筋トレ>
インクラインダンベルベンチプレス
11kg×10回×5セット
ラットプルダウン(大胸筋)
アンダー
34kg×6回×3セット
ノーマル
39kg×6回×3セット
44kg×5回×2セット
ダンベルベンチプレス
15kg×10回×5セット
ダンベルプルオーバー
17kg×10回×3セット
ハンマーカール
6kg×10回×5セット(左右)
キックバック
4kg×10回×5セット(左右)
フリーウエイト
20kg(バーのみ)×20回×5セット


ついにフリーウエイトデビューでございますぅ〜
わーい(嬉しい顔)


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目
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posted by 田口 at 12:20| 大阪 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする