頑張ってきました
今日は、以前のトレーニングにやっと戻りました。
なぜかマシンジムがかなりすいていて
マシンとフリーになったスタジオを使用して
行ったりきたりできました
フライで追い込んだあと、
バーベルカールで仕上げる〜
「きた〜」
筋肉が肥大してきました。
トレーニングしている最中に
パンプアップがこれだけがっつりおきたのは
ほんとに久しぶりです
テンションあがりまくりでございます〜
＜今日の超筋トレ＞
インクラインダンベルベンチプレス
10kg×10回×3セット
ラットプルダウン（大胸筋）
アンダー
35kg×6回×2セット
ノーマル
40kg×7回×3セット
ダンベルベンチプレス
16kg×6回×3セット
ダンベルプルオーバー
16kg×10回×1セット
18kg×7回×2セット
フライ
30kg→27kg→24kg→21kg→18kg×10×3セット
バーベルカール
12kg×12回×3セット
ハンマーカール
7kg×7回×1セット
キックバック
4kg×10回×1セット（左右）
スミスマシン
40kg×6回×3セット
今日は頑張ったな〜
というわけで、だっぷり大浴場
につかって帰りました〜児嶋鉄工所ホームページ及び社員ブログ、製造ブログも見てね
http://kojima-ironworks.co.jp/
