2015年04月13日

筋肉日記(筋トレ日記)20150411 超筋トレでパンプアップ

病み上がりから少しずつ元に戻そうと
頑張ってきました手(チョキ)
今日は、以前のトレーニングにやっと戻りました。
なぜかマシンジムがかなりすいていて
マシンとフリーになったスタジオを使用して
行ったりきたりできましたダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
フライで追い込んだあと、
バーベルカールで仕上げる〜
「きた〜」
筋肉が肥大してきました。
トレーニングしている最中に
パンプアップがこれだけがっつりおきたのは
ほんとに久しぶりですわーい(嬉しい顔)
テンションあがりまくりでございます〜グッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)

<今日の超筋トレ>
インクラインダンベルベンチプレス
10kg×10回×3セット
ラットプルダウン(大胸筋)
アンダー
35kg×6回×2セット
ノーマル
40kg×7回×3セット
ダンベルベンチプレス
16kg×6回×3セット
ダンベルプルオーバー
16kg×10回×1セット
18kg×7回×2セット
フライ
30kg→27kg→24kg→21kg→18kg×10×3セット
バーベルカール
12kg×12回×3セット
ハンマーカール
7kg×7回×1セット
キックバック
4kg×10回×1セット(左右)
スミスマシン
40kg×6回×3セット

今日は頑張ったな〜
というわけで、だっぷり大浴場いい気分(温泉)につかって帰りました〜ダッシュ(走り出すさま)

児嶋鉄工所ホームページ及び社員ブログ、製造ブログも見てね目
http://kojima-ironworks.co.jp/
posted by 田口 at 12:16| 大阪 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする