2015年04月06日

筋肉日記(筋トレ日記)20150404 筋トレ復活〜

まだ病み上がりなので少しおさえ目にしようっと。
今日は知っているスタッフさんや
インストラクターさんがいるので安心して
トレーニングができますexclamation×2
何か聞きたいことがあったら耳
すぐに聞けるし〜
さあ、久しぶりのがっつり筋トレ
がんばろうっと〜るんるんるんるん

<今日の筋トレ>

ラットプルダウン(大胸筋)
アンダー
33kg×6回×3セット
ノーマル
39kg×7回×3セット
ダンベルベンチプレス
16kg×6回×1セット
14kg×6回×1セット
ダンベルプルオーバー
16kg×10回×3セット
フライ
30kg→27kg→24kg→21kg×10×3セット
バーベルカール
12kg×10回×3セット
ハンマーカール
7kg×7回×1セット
リストカールぴかぴか(新しい)
3kg×10回×3セット(左右)
スミスマシン
40kg×6回×5セット
デッドリフト(フォームの練習中)
12kg×20×2セット

いつもよりはセット数を減らしましたが
思った以上に体がいい感じになったので
いつもと近い内容で頑張っちゃいました。

きた〜
筋肉が〜
肥大してる〜るんるん

筋トレ復活でございます〜わーい(嬉しい顔)

児嶋鉄工所ホームページ及び社員ブログ、製造ブログも見てね目
http://kojima-ironworks.co.jp/
posted by 田口 at 12:31| 大阪 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする