インクラインダンベルベンチプレス
12kg×10回×3セット
ダンベルベンチプレス
16kg×6回×3セット
ダンベルプルオーバー
18kg×10回×3セット
ハンマーカール
7kg×8回×3セット
ダンベルカール
8kg×8回
×3セットラットプルダウン（大胸筋）
アンダー
40kg×6回×3セット
ノーマル
49kg×6回×1セット
53.5kg×5回×2セット
58kg×3回×2セット
スタジオは30分でしたが
体がいい感じであったまったし
ダンベルコーナーがすいていたので
がっつりトレーニングすることにしました
途中、何回もパンプアップがおきましたので
かなりテンションがあがりました
そしてダンベルカールも久しぶりに
やってみたら、回数が倍できるようになりました。
かなり追い込んでからのラットプルダウン。
つい先日、53.5kgできて喜んでいまいたが
今日は軽い感じがして。
そして、無謀にも58kgに挑戦。
１回重りが上がればいいか〜なんて思っていたら
３回もできました
しゃ〜
一人でガッツポーズしました。
私のこの喜びをわかってくれるスタッフさんが
いなかったので、言伝してもらうことに。
デッドリフトを進めてくれているインストラクターさんに
ラットプルダウン58kgできたとお伝えくださいと・・・
女性スタッフさん、見たこと無かったので新人さんかと
思われますが、キョト〜ンと
ちゃんと伝わったかな〜
テンションあげあげで帰りました〜
児嶋鉄工所ホームページ及び社員ブログ、製造ブログも見てね
http://kojima-ironworks.co.jp/
