2015年03月16日

筋肉日記(筋トレ日記)20150314 筋トレで大爆発〜

仕事が終わってすぐにジムに行きました〜ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
今日はガッツリやりますぞ〜パンチ
フリーになったスタジオも今日は人がいないるんるん
いつもの場所にスタンバイ。
バーベル左右6kgずつプレートを装着。
そして、マットを敷いて。
まずは柔軟を目的としたストレッチわーい(嬉しい顔)


そしてトレーニングスタート〜


<今日の筋トレ>
ストレッチ
ラットプルダウン(大胸筋)
アンダー
33kg×5回×3セット
ノーマル
39kg×5回×3セット
ダンベルベンチプレス
16kg×5回×3セット
ダンベルプルオーバー
18kg×10回×3セット
ハンマーカール
7kg×7回×3セット
フライ
33.5kg→30kg→27kg→24kg→21kg×10×3セット
バーベルカール
12kg×10回×3セット
スミスマシン
40kg×6回×5セット
35kg×10回×1セット
ホバー
腹筋100回(ジャッキーチェーン風)
プッシュアップ20回

1時間半のトレーニング。
フライのときは、さすがに声が出てしまいました。
重い重りから1枚ずつ重りを減らし追い込み。
そして直後にバーベルカール。
そしてフライ→バーベルカールと行ったりきたりダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
これが今、一番気持ちいいのでございますぅ〜手(チョキ)

大爆発〜どんっ(衝撃)
思い存分トレーニングできました〜わーい(嬉しい顔)

児嶋鉄工所ホームページ及び社員ブログ、製造ブログも見てね目
http://kojima-ironworks.co.jp/
posted by 田口 at 12:10| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする