2015年03月09日

筋肉日記(筋トレ日記)20150307 今日は超筋トレ〜 

仕事がかなり遅くなり、
今週はトレーニングできていなかったので
今日は行くぞ〜ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
雨のせいか結構マシンジムがすいていて。
ラッキーでございます手(チョキ)
フリーになったスタジオとマシンを
行ったりきたりで追い込みました。


<今日の筋トレ>

ラットプルダウン(大胸筋)
アンダー
33kg×5回×3セット
ノーマル
39kg×6回×3セット
ダンベルベンチプレス
16kg×5回×3セット
ダンベルプルオーバー
18kg×10回×3セット
フライ
33.5kg→30kg→27kg→24kg→21kg×10×3セット
バーベルカール
12kg×10回×3セット
腹筋130回(ジャッキーチェーン風)
プッシュアップ35回

フライの33.5kgが効いてきて
筋肉が肥大していきましたわーい(嬉しい顔)
そしてプッシュアップで仕上げようとした
そのとき〜ふらふら
スタジオの電気がつきましたひらめきひらめき
シャドーボクシングパンチをするお客さんでした。
ねっころがったりするので電気が着くとやりにくいし。
もう少しプッシュアップと腹筋をしたかったのですが。
というわけで、ここまで〜
明日はパンプアップきますように〜わーい(嬉しい顔)


大きなジャグジーのお風呂に入って帰りました〜
いい気分(温泉)

児嶋鉄工所ホームページ及び社員ブログ、製造ブログも見てね目
http://kojima-ironworks.co.jp/

筋肉日記(筋トレ日記)20150307 フライ33.5kg更新〜

最近、マシンやバーベルのウェイトを少しずつ更新
することができております。
今日は、フライで33.5kgでできました〜
やりました〜
また、更新ですぅ〜
追い込んでる感じでございますぅ〜

思わず「きた〜」と声がでてしまいました〜
 

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posted by 田口 at 12:25| 大阪 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする