今週はトレーニングできていなかったので
今日は行くぞ〜
雨
のせいか結構マシンジムがすいていて。ラッキーでございます
フリーになったスタジオとマシンを
行ったりきたりで追い込みました。
＜今日の筋トレ＞
ラットプルダウン（大胸筋）
アンダー
33kg×5回×3セット
ノーマル
39kg×6回×3セット
ダンベルベンチプレス
16kg×5回×3セット
ダンベルプルオーバー
18kg×10回×3セット
フライ
33.5kg→30kg→27kg→24kg→21kg×10×3セット
バーベルカール
12kg×10回×3セット
腹筋130回（ジャッキーチェーン風）
プッシュアップ35回
フライの33.5kgが効いてきて
筋肉が肥大していきました
そしてプッシュアップで仕上げようとした
そのとき〜
スタジオの電気がつきました
シャドーボクシング
をするお客さんでした。ねっころがったりするので電気が着くとやりにくいし。
もう少しプッシュアップと腹筋をしたかったのですが。
というわけで、ここまで〜
明日はパンプアップきますように〜
大きなジャグジーのお風呂に入って帰りました〜
児嶋鉄工所ホームページ及び社員ブログ、製造ブログも見てね
http://kojima-ironworks.co.jp/
筋肉日記(筋トレ日記)20150307 フライ33.5kg更新〜
最近、マシンやバーベルのウェイトを少しずつ更新
することができております。
今日は、フライで33.5kgでできました〜
やりました〜
また、更新ですぅ〜
追い込んでる感じでございますぅ〜
思わず「きた〜」と声がでてしまいました〜
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