先日のがっつりトレーニングで少し筋肉が肥大している
感じがしたので、おさえめにトレーニングしました
＜今日の筋トレ＞
ラットプルダウン（大胸筋）
アンダー
40kg×6回×2セット
ノーマル
44.5kg×6回×3セット
インクラインダンベルベンチプレス
12kg×10回×3セット
ダンベルベンチプレス
16kg×5回×3セット
ダンベルプルオーバー
14kg×10回×5セット
＜今日のスタジオ＞
バーベル担ぐスタジオ 60分
今日もバーベル担ぐスタジオは
インストラクターさんとお客さんが一体となっていました。
インストラクターさんは事前にかなり練習をしていて
それがほんとによくわかります。
お客さんも重いプレートを付けることに
チャレンジしますが、インストラクターさんも
限界ぎりぎりの重りを上げたりします。
でも、できないときはできないで
はっきり「プレート変えます」と言って他の重りに変える。
この重りの変更がお客さんができなくて
無理してあげたりしているのを見て危ないな〜と
思っていました。
でもこのインストラクターさんは自ら
変更したりするので、プレートの重さを
変更することは恥ずかしくなんだと
わからせてくれます
今日もとても楽しいスタジオでございました〜
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