2015年02月23日

筋肉日記(筋トレ日記)20150222 今日の筋トレとスタジオ〜

スタジオに入る前に筋トレを少し。
先日のがっつりトレーニングで少し筋肉が肥大している
感じがしたので、おさえめにトレーニングしましたわーい(嬉しい顔)

<今日の筋トレ> 
ラットプルダウン(大胸筋)
アンダー
40kg×6回×2セット
ノーマル
44.5kg×6回×3セット
インクラインダンベルベンチプレス
12kg×10回×3セット
ダンベルベンチプレス
16kg×5回×3セット
ダンベルプルオーバー
14kg×10回×5セット

<今日のスタジオ>
バーベル担ぐスタジオ 60分

今日もバーベル担ぐスタジオは
インストラクターさんとお客さんが一体となっていました。
インストラクターさんは事前にかなり練習をしていて
それがほんとによくわかります。
お客さんも重いプレートを付けることに
チャレンジしますが、インストラクターさんも
限界ぎりぎりの重りを上げたりします。
でも、できないときはできないで
はっきり「プレート変えます」と言って他の重りに変える。
この重りの変更がお客さんができなくて
無理してあげたりしているのを見て危ないな〜と
思っていました。
でもこのインストラクターさんは自ら
変更したりするので、プレートの重さを
変更することは恥ずかしくなんだと
わからせてくれますexclamation×2


今日もとても楽しいスタジオでございました〜



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目
http://kojima-ironworks.co.jp/

posted by 田口 at 12:33| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする