そのあと体があったまったので
筋トレすることに
さすがに３日連続筋トレしているので
今日は少しだけにしてと〜
＜今日の筋トレ＞
ラットプルダウン（大胸筋）
アンダー
33kg×6回×3セット
ノーマル
39kg×6回×2セット
ダンベルベンチプレス
14kg×6回×1セット
16kg×6回×1セット
ダンベルプルオーバー
14kg×10回×3セット
スミスマシン
35kg×10回×3セット
昨日、お話を聞いてくれたスタッフさんが
プールの方へ行くということで
もう一人のスタッフさんにひきついでくれました。
サポートすることがあったら、そのスタッフさんに
言ってもらえればと。
ありがとうございます
スミスマシンで重りを15kgずつ装着しますが
格納の仕方がまずく、かなり重いおもりを
取り外さないといけなくて。
そのスタッフさんにお願いしたり。
今日もいい感じで追い込めました。
パンプアップ〜
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