2015年02月09日

筋肉日記(筋トレ日記)20150207 今日の筋トレ〜

前日に少しトレーニングしたので
今日は軽くしました。
このジムの支店のスタッフさんは
サポートのことどう考えているんだろうと
聞いてみました耳
マシンジムの巡回のときに声をかけてもらえれば
サポートをさせていただきますといってくれました。
よかった〜るんるん
ここでは気にせずにお願いできる〜グッド(上向き矢印)
ありがとうございますexclamation×2
今まで顔は知っていましたが一度もお話したことがない
スタッフさんでしたが、ゴールドジムでも働いたことが
あるということで知識がたくさんある感じでした。
トレーニングした後も「何かあったら声かけてください」
と、言ってくれました。

<今日の筋トレ>
ラットプルダウン(大胸筋)
アンダー
33kg×8回×3セット
ノーマル
39kg×8回×3セット
ダンベルベンチプレス
14kg×10回×1セット
16kg×7回×2セット
フライ
30kg→27kg→24kg→21kg→18kg×10×3セット
バーベルカール
12kg×10回×3セット
ダンベルプルオーバー
14kg×10回×3セット
ロウリアデルト
21kg×10回×3セット

腹筋 100回
プッシュアップ 50回
ストレッチ

この日は少し早めに終わらせて
だっぷりお風呂いい気分(温泉)に入りました。
湯船はジャグジーで、ほんとに気持ちいいのです。
ほぐれます〜


明日もがんばろうって思いました〜
わーい(嬉しい顔)


児嶋鉄工所ホームページ及び社員ブログ、製造ブログも見てね
目
http://kojima-ironworks.co.jp/


posted by 田口 at 12:23| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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