今日は軽くしました。
このジムの支店のスタッフさんは
サポートのことどう考えているんだろうと
聞いてみました
マシンジムの巡回のときに声をかけてもらえれば
サポートをさせていただきますといってくれました。
よかった〜
ここでは気にせずにお願いできる〜
ありがとうございます
今まで顔は知っていましたが一度もお話したことがない
スタッフさんでしたが、ゴールドジムでも働いたことが
あるということで知識がたくさんある感じでした。
トレーニングした後も「何かあったら声かけてください」
と、言ってくれました。
＜今日の筋トレ＞
ラットプルダウン（大胸筋）
アンダー
33kg×8回×3セット
ノーマル
39kg×8回×3セット
ダンベルベンチプレス
14kg×10回×1セット
16kg×7回×2セット
フライ
30kg→27kg→24kg→21kg→18kg×10×3セット
バーベルカール
12kg×10回×3セット
ダンベルプルオーバー
14kg×10回×3セット
ロウリアデルト
21kg×10回×3セット
腹筋 100回
プッシュアップ 50回
ストレッチ
この日は少し早めに終わらせて
だっぷりお風呂
に入りました。湯船はジャグジーで、ほんとに気持ちいいのです。
ほぐれます〜
明日もがんばろうって思いました〜
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