ジムにぜんぜん行けていませんでした。
だから〜
今日はがっつり〜
途中、アクシデントがあって不完全燃焼のまま
帰ろうかと思いましたが、スタッフさんが対応してくれて
続けることができました
＜今日の筋トレ＞
ロウリアデルト
16kg×10回×3セット
ラットプルダウン（大胸筋）
アンダー
33kg×6回×5セット
ノーマル
33kg×6回×5セット
ダンベルベンチプレス
12kg×10回×5セット
ダンベルプルオーバー
12kg×10回×5セット
14kg×10回×5セット
フライ
30kg→27kg→24kg→21kg→18kg×10×3セット
バーベルカール
12kg×7回×3セット
ホバー
腹筋 50回
プッシュアップ 50回
気分爽快で帰りました
この寒空の中、筋肉が熱い〜
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