2015年01月12日

筋肉日記(筋トレ日記)20150110 今日は追い込みの曜日ですぅ〜

昨日筋肉をお休みさせたので今日は追い込みましたるんるん

<今日の筋トレ>
ラットプルダウン(大胸筋)
アンダー
33kg×6回×3セット
ノーマル
33kg×6回×3セット
ダンベルベンチプレス
16kg×5回×1セット
ハンマーカール
7kg×7回×1セット
フライ
30kg→27kg→24kg→21kg→18kg ×10×3セット
バーベルカール
12kg×7回×3セット
レッグプレス
160kg×7×1セット
レッグカール
10kg×10×1セット
レッグエクステンション
16kg×10×1セット
チェストプレス
30kg×10×2セット
ロウリアデルト
15kg×10×3セット
腹筋 100回
長友トレ 15分

フリーになったスタジオにバーベルを準備して。
マシンと行ったりきたりしました。
フライをして追い込んだあと、バーべルカール。
今日は足も軽くトレーニングしました。
スタジオにあまり出れていないので筋肉が
落ちていると思いますふらふら

今日もがっつり追い込んで
だっぷりアワアワのお風呂に入りいい気分(温泉)
体をほぐして帰りました〜ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)

児嶋鉄工所ホームページ及び社員ブログ、製造ブログも見てね手(チョキ)
http://kojima-ironworks.co.jp/
posted by 田口 at 08:22| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする