2014年12月08日

筋肉日記(筋トレ日記)20141207 今日の筋トレ〜

二日前にトレーニングしたので筋肉が
いい感じだったので今日も追い込みました。
ベンプレがやっと16kgあげることができたので
スミスマシンも42.5kgやってみました。
今日はほんとに筋肉が気持ちよかった〜

<今日の筋トレ>

ダンベルカール
7kg×7回×3セット
インクラインダンベルベンチプレス
10kg×10回×3セット
ダンベルベンチプレス
16kg×10回×3セット
ダンベルプルオーバー
10kg×10回×3セット
スミスマシン
40kg×5回×1セット
42.5kg×3回×1セット
35kg×10回×1セット
ラットプルダウン(大胸筋)
アンダー
40kg×6回×3セット
ノーマル
44.5kg×6回×2セット
49kg×3回×1セット

年末にいい感じでトレーニングできております。
怪我しないように来年もがんばらねば〜
決意を新たにするのでした〜わーい(嬉しい顔)

児嶋鉄工所のブログも見てね
るんるん
http://kojima-ironworks.co.jp/
posted by 田口 at 12:38| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする