2014年12月06日

筋肉日記(筋トレ日記)20141205 今日も筋トレ〜

バーベル担ぐスタジオに出て体があったまったので
筋トレをすることにしましたわーい(嬉しい顔)
2週間ほどトレーニングできなかった直後、
ベンチプレスで16kgあげてたのに急にできなくなり。
フォームがわからなくなっていましたがく〜(落胆した顔)
今日は14kgがあがるようになり、もうあと少し。
今年中には16kg復活させます。
そして来年は18kgから20kgへ。
スミスマシンは目標50kg
40kg×6回×5セットできるようになったら
重り増やします。

<今日の筋トレ>
ラットプルダウン(大胸筋)
アンダー
40kg×6回×3セット
ノーマル
40kg×6回×2セット
インクラインダンベルベンチプレス
10kg×10回×3セット
ダンベルプルオーバー
10kg×10回×2セット
ハンマーカール
7kg×7回×1セット(左右)
ダンベルベンチプレス
14kg×10回×5セット
スミスマシン
40kg×5回×2セット
35kg×7回×1セット

今日はこのぐらいにしときましょわーい(嬉しい顔)
今週半ばにがっつりやりましたからね。
あの日のトレーニングは完璧でした6
さあ、モチベーションもいい感じですグッド(上向き矢印)

さらにパワーアップさせますよ〜


児嶋鉄工所のブログも見てね猫
http://kojima-ironworks.co.jp/
posted by 田口 at 10:14| 大阪 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする