筋トレをすることにしました
2週間ほどトレーニングできなかった直後、
ベンチプレスで16kgあげてたのに急にできなくなり。
フォームがわからなくなっていました
今日は14kgがあがるようになり、もうあと少し。
今年中には16kg復活させます。
そして来年は18kgから20kgへ。
スミスマシンは目標50kg。
40kg×6回×5セットできるようになったら
重り増やします。
＜今日の筋トレ＞
ラットプルダウン（大胸筋）
アンダー
40kg×6回×3セット
ノーマル
40kg×6回×2セット
インクラインダンベルベンチプレス
10kg×10回×3セット
ダンベルプルオーバー
10kg×10回×2セット
ハンマーカール
7kg×7回×1セット（左右）
ダンベルベンチプレス
14kg×10回×5セット
スミスマシン
40kg×5回×2セット
35kg×7回×1セット
今日はこのぐらいにしときましょ
今週半ばにがっつりやりましたからね。
あの日のトレーニングは完璧でした
さあ、モチベーションもいい感じです
さらにパワーアップさせますよ〜
児嶋鉄工所のブログも見てね
http://kojima-ironworks.co.jp/
