楽しくて楽しくてテンションあがったまま
ジムへ向かいました
最近、サボっているので今日は行かなくちゃ〜
大好きなバーベル担ぐスタジオに出てと・・・
＜今日のスタジオ＞
バーベル担ぐスタジオ 45分
次のスタジオまで時間があったので筋トレ
他の曜日でバーベル担ぐスタジオを担当している
インストラクターさんが突然声をかけてくれました。
え〜、この曜日いてくれるんですか？
今日は遅くまでいますよって。
いや〜
テンションあがりますね〜
４日ぶりにダンベル16kg持ち上げたら
腕がぐにゃっとなっていつものように
出来ませんでした
あれ〜
筋肉が落ちたのか
サポートをしてもらおうと受付に行ったら
先ほどのインストラクターさんがいてくれたので
お願いしてみました。
オッケー〜
そして、１セットだけサポートしてもらいました。
何セットするんですかと聞かれたので
５セットしますが、あとは自分でします。
お忙しいところ申し訳ございませんので。
＜今日の筋トレ＞
ラットプルダウン（大胸筋）
アンダー
40kg×6回×3セット
ノーマル
40kg×6回×3セット
ダンベルベンチプレス
16kg×5回×3セット
ハンマーカール
6kg×7回×2セット（左右）
乗りに乗ってきたので
次は、長友さんトレーニング〜
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