＜今日の筋トレ＞
ラットプルダウン（大胸筋）
アンダー
26kg×7回×3セット
ノーマル
35kg×5回×2セット
ダンベルベンチプレス
16kg×5回×3セット
インクラインダンベルベンチプレス
10kg×7回×3セット
スミスマシン
40kg×5回×2セット
35kg×10回×2セット
ダンベルカール
7kg×10回×3セット
無料体験に行ったジムで教えてもらった
ラットプルダウンの手をさかさまにして
下げる方法のトレーニングがいまお気に入りです。
やっぱり今まで使っていなかった筋肉らしく
いい感じでパンプアップ起きてます。
トレーニング直後に効いていることがわかります。
今日もがっつりトレーニングできたな〜
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | |||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
| 31 |
最近の記事
(01/12)雪だるまですと(^^♪
(01/12)ぜんさい〜〜〜〜〜〜〜〜
(01/12)底冷え
(01/12)霙ですな
(01/09)今日のAUTOCAD 20210109 久しぶりに部品図(^^♪
(01/09)わかいな〜(^^♪
(01/09)今日もさっぶい(*_*;
(01/09)しっかりしとる(^^♪
(01/08)システム管理 20210108 プリンタの不具合(*_*;
(01/08)ブレーカーが落ちました(*_*;
(01/12)ぜんさい〜〜〜〜〜〜〜〜
(01/12)底冷え
(01/12)霙ですな
(01/09)今日のAUTOCAD 20210109 久しぶりに部品図(^^♪
(01/09)わかいな〜(^^♪
(01/09)今日もさっぶい(*_*;
(01/09)しっかりしとる(^^♪
(01/08)システム管理 20210108 プリンタの不具合(*_*;
(01/08)ブレーカーが落ちました(*_*;
検索
人気記事
過去ログ
2021年01月(31)
2020年12月(64)
2020年11月(81)
2020年10月(119)
2020年09月(108)
2020年08月(96)
2020年07月(100)
2020年06月(116)
2020年05月(37)
2020年04月(26)
2020年03月(75)
2020年02月(138)
2020年01月(89)
2019年12月(89)
2019年11月(106)
2019年10月(154)
2019年09月(67)
2019年08月(114)
2019年07月(138)
2019年06月(98)
2019年05月(100)
2019年04月(119)
2019年03月(122)
2019年02月(88)
2019年01月(116)
2018年12月(74)
2018年11月(116)
2018年10月(109)
2018年09月(101)
2018年08月(116)
2018年07月(107)
2018年06月(128)
2018年05月(150)
2018年04月(179)
2018年03月(186)
2018年02月(128)
2018年01月(164)
2017年12月(137)
2017年11月(95)
2017年10月(130)
2017年09月(165)
2017年08月(170)
2017年07月(130)
2017年06月(144)
2017年05月(169)
2017年04月(134)
2017年03月(147)
2017年02月(131)
2017年01月(153)
2016年12月(148)
2016年11月(153)
2016年10月(157)
2016年09月(178)
2016年08月(151)
2016年07月(171)
2016年06月(202)
2016年05月(201)
2016年04月(118)
2016年03月(170)
2016年02月(136)
2016年01月(143)
2015年12月(177)
2015年11月(171)
2015年10月(189)
2015年09月(188)
2015年08月(178)
2015年07月(183)
2015年06月(177)
2015年05月(130)
2015年04月(165)
2015年03月(171)
2015年02月(174)
2015年01月(185)
2014年12月(127)
2014年09月(167)
2014年08月(195)
2014年07月(182)
2014年06月(136)
2014年05月(148)
2014年04月(154)
2014年03月(182)
2014年02月(148)
2014年01月(168)
2013年12月(142)
2013年11月(130)
2013年10月(98)
2013年09月(100)
2013年08月(117)
2013年07月(134)
2013年06月(120)
2013年05月(98)
2013年04月(85)
2013年03月(76)
2013年02月(55)
2013年01月(63)
2012年12月(59)
2012年11月(39)
2012年10月(40)
2012年09月(21)
2012年08月(15)
2012年07月(12)
2012年06月(12)
2012年05月(4)
2012年04月(4)
2012年03月(9)
2012年02月(3)
2012年01月(6)
2011年12月(9)
2011年11月(9)
2011年10月(6)
2011年08月(5)
2011年07月(3)
2011年06月(1)
2011年05月(3)
2011年04月(1)
2011年03月(3)
2011年02月(1)
2011年01月(3)
2010年12月(3)
2010年11月(3)
2010年10月(8)
2010年09月(8)
2010年08月(9)
2010年07月(2)
2010年06月(3)
2010年05月(4)
2010年04月(6)
2010年03月(2)
2010年02月(1)
2010年01月(2)
2009年12月(2)
2009年10月(4)
2009年09月(1)
2009年08月(1)
2009年07月(3)
2009年06月(4)
2009年05月(2)
2009年02月(2)
2009年01月(3)
2008年12月(2)
2008年11月(1)
2008年10月(2)
2008年09月(5)
2008年08月(2)
2008年07月(4)
2008年06月(2)
2008年05月(5)
2008年04月(10)
2008年03月(10)
2008年02月(13)
2008年01月(6)
2007年12月(8)
2007年11月(3)
2020年12月(64)
2020年11月(81)
2020年10月(119)
2020年09月(108)
2020年08月(96)
2020年07月(100)
2020年06月(116)
2020年05月(37)
2020年04月(26)
2020年03月(75)
2020年02月(138)
2020年01月(89)
2019年12月(89)
2019年11月(106)
2019年10月(154)
2019年09月(67)
2019年08月(114)
2019年07月(138)
2019年06月(98)
2019年05月(100)
2019年04月(119)
2019年03月(122)
2019年02月(88)
2019年01月(116)
2018年12月(74)
2018年11月(116)
2018年10月(109)
2018年09月(101)
2018年08月(116)
2018年07月(107)
2018年06月(128)
2018年05月(150)
2018年04月(179)
2018年03月(186)
2018年02月(128)
2018年01月(164)
2017年12月(137)
2017年11月(95)
2017年10月(130)
2017年09月(165)
2017年08月(170)
2017年07月(130)
2017年06月(144)
2017年05月(169)
2017年04月(134)
2017年03月(147)
2017年02月(131)
2017年01月(153)
2016年12月(148)
2016年11月(153)
2016年10月(157)
2016年09月(178)
2016年08月(151)
2016年07月(171)
2016年06月(202)
2016年05月(201)
2016年04月(118)
2016年03月(170)
2016年02月(136)
2016年01月(143)
2015年12月(177)
2015年11月(171)
2015年10月(189)
2015年09月(188)
2015年08月(178)
2015年07月(183)
2015年06月(177)
2015年05月(130)
2015年04月(165)
2015年03月(171)
2015年02月(174)
2015年01月(185)
2014年12月(127)
2014年09月(167)
2014年08月(195)
2014年07月(182)
2014年06月(136)
2014年05月(148)
2014年04月(154)
2014年03月(182)
2014年02月(148)
2014年01月(168)
2013年12月(142)
2013年11月(130)
2013年10月(98)
2013年09月(100)
2013年08月(117)
2013年07月(134)
2013年06月(120)
2013年05月(98)
2013年04月(85)
2013年03月(76)
2013年02月(55)
2013年01月(63)
2012年12月(59)
2012年11月(39)
2012年10月(40)
2012年09月(21)
2012年08月(15)
2012年07月(12)
2012年06月(12)
2012年05月(4)
2012年04月(4)
2012年03月(9)
2012年02月(3)
2012年01月(6)
2011年12月(9)
2011年11月(9)
2011年10月(6)
2011年08月(5)
2011年07月(3)
2011年06月(1)
2011年05月(3)
2011年04月(1)
2011年03月(3)
2011年02月(1)
2011年01月(3)
2010年12月(3)
2010年11月(3)
2010年10月(8)
2010年09月(8)
2010年08月(9)
2010年07月(2)
2010年06月(3)
2010年05月(4)
2010年04月(6)
2010年03月(2)
2010年02月(1)
2010年01月(2)
2009年12月(2)
2009年10月(4)
2009年09月(1)
2009年08月(1)
2009年07月(3)
2009年06月(4)
2009年05月(2)
2009年02月(2)
2009年01月(3)
2008年12月(2)
2008年11月(1)
2008年10月(2)
2008年09月(5)
2008年08月(2)
2008年07月(4)
2008年06月(2)
2008年05月(5)
2008年04月(10)
2008年03月(10)
2008年02月(13)
2008年01月(6)
2007年12月(8)
2007年11月(3)
