2014年08月21日

筋肉日記(筋トレ日記)20140817 今日の筋トレ〜ラットプルアンダー

<今日の筋トレ>
ラットプルダウン(大胸筋)
アンダー
26kg×7回×3セット
ノーマル
35kg×5回×2セット
ダンベルベンチプレス
16kg×5回×3セット
インクラインダンベルベンチプレス
10kg×7回×3セット
スミスマシン
40kg×5回×2セット
35kg×10回×2セット
ダンベルカール
7kg×10回×3セット

無料体験に行ったジムで教えてもらった
ラットプルダウンの手をさかさまにして
下げる方法のトレーニングがいまお気に入りです。
やっぱり今まで使っていなかった筋肉らしく
いい感じでパンプアップ起きてます。
トレーニング直後に効いていることがわかります。

今日もがっつりトレーニングできたな〜
posted by 田口 at 12:18| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする