休憩のためいったん外に出て、軽く食事をし、
またジムに戻りました
マシンジムがすいていたのでがっつりできました
＜今日の筋トレ＞
ラットプルダウン（大胸筋）
26kg×7回×1セット
31kg×7回×1セット
35kg×7回×1セット
40kg×5回×1セット
ダンベルベンチプレス
14kg×10回×1セット
16kg×5回×5セット
インクラインダンベルベンチプレス
10kg×10回×3セット
ダンベルカール
8kg×4回×3セット
スミスマシン
40kg×5回×3セット
35kg×10回×2セット
腹筋、背筋、ホバー、プッシュアップ
いつもマシンジムにいてくれるインストラクターさんが
いなかったのでスタジオを使えず。
迷いましたが他の階にある小さなスタジオに
行って腹筋や背筋をしに行くことにしました。
するとインストラクターさんが見に来てくれました。
今日はプールの監視していると。
顔を出してくれてありがとうございます。
閉館までやりきりました〜
