３時間ほど休憩後なので体力復活〜
集中〜
＜今日の筋トレ＞
ラットプルダウン（大胸筋）
35kg×6回×3セット
ダンベルベンチプレス
16kg×5回×5セット
インクラインダンベルベンチプレス
10kg×7回×3セット
スミスマシン
40kg×5回×2セット
35kg×7回×3セット
ダンベルカール
8kg×3回×3セット
ツーハンドステーション
12.5kg×6回×2セット
15kg×5回×1セット
バイク10分
腹筋、背筋、ホバー、プッシュアップ 20分
筋トレ後の腹筋や背筋を
いつもフリーになったスタジオでしますが、
インストラクターさんがマシンジムに
戻ってこないのでもう帰ろうかと思いました。
バイクをこいだあと迷っていると
インストラクターさんが戻ってきました。
「もう帰ろうかと思いました」
スタジオを使用するのにはインストラクターさんの許可が
必要ですから〜
筋トレのあとに腹筋は背筋をして
ストレッチをすれば完璧ですから。
「ちょっと遅くなりましたけど、必ずマシンジムに
戻ってきますからね」って。
わかりました〜
諦めずに待ってます。
今日もがっつり筋トレして帰ったのでした〜
