ダンベルベチプレス
14kg×7回×3セット
16kg×3回×3セット
インクラインダンベルベンチプレス
10kg×7回×5セット
スミスマシン
35kg×7回×3セット
キックバック
4kg×7回×5セット
腹筋(各種)、背筋、ホバー
いつもこの時間プールの監視に行っている
インストラクターさんが、今日はマシンジムに
ずっといますと〜

見ていて下さいねとお願いして

すると早速見に来てくれて。
ベンプレの16kgをサポートしてくれました。
テンションあがったので



そのあとのトレーニングはきっちり仕上げました。
フリーのスタジオの中はダンス系の人が
練習しておりますが、私だけ腹筋や背筋を
声出してやりました。
マシンジム使用時間終了がきたので
インストラクターさんにご挨拶しました。
お陰さまで大胸筋が気持ちいいですと。
ほんとにありがとうございました

そしていつも見ていてくれてありがとうございます。