全部５セットすることにしました。
時間もたっぷりあります。
「今からですか？」ってインストラクターさんが
声をかけてくれました。
頑張ります〜
見ていてくださいね
ラスト、スミスマシンで仕上げようと思ったら
あきそうになかったので諦めて。
インストラクターさんに訴えました。
最後、プッシュアップでもできたらな〜って。
すると、フリーになったスタジオですれば
いいですよって。
でも、以前それを聞くと、ダンス系の人の
練習場所だから、ストレッチやプッシュアップする
人は入れませんて言われました。
それでいつも諦めていましたが
申告すると出来るということがわかり、
「僕がいる時間帯はいいですよ」って言ってもらえました。
よかった〜
プッシュアップにしてもクランチにしても
結構追い込むので声がめちゃめちゃ出てしまうから
ストレッチ場でたくさん人がいるところでは
恥ずかしくてできないのです。
広いスタジオの隅っこで、めちゃめちゃ追い込みました。
ありがとう、インストラクターさん〜
＜今日の筋トレ＞
ハイプーリー（背中）
35kg×7回×5セット
インクラインダンベルベンチプレス
10kg×7回×5セット
ダンベルベンチプレス
14kg×7回×5セット
ダンベルカール
7kg×6回×5セット
キックバック
4kg×7回×5セット
ツーハンドステーション
12.5kg×6回×3セット
15kg×6回×2セット
フリーのスタジオで仕上げ 30分
背筋 100回
プッシュアップ 60回
クランチ 100回
ストレッチ
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