2014年04月21日

筋肉日記(筋トレ日記)20140419 調子にのっちゃいました

今日は足足から攻めてみようと思い、久しぶりに
レッグプレスからいきました。
そしてベンプレで14kgデビューできたので
調子にのって今日はいっぱい追い込みました。
トレーニングしている間にパンプアップ
おきてとても気持ち良かったでするんるん

<今日の筋トレ>

レッグプレス
112kg×6回×3セット
レッグエクステンション
16kg×6回×3セット
レッグカール
10kg×6回×3セット
ハイプーリー(背中)
33kg×6回×3セット
フライ(インターバル無し)
30kg→27kg→24kg→21s×7回×3セット
インクラインダンベルベンチプレス
9kg×7回×2セット
スミスマシン

35kg×7回×2セット
ダンベルベンチプレス
12kg×7回×2セット
14kg×5回×1セット
バーベルカール
5kg×2×6回×5セット
腹筋300回
背筋60回


久しぶりに三頭筋以外、フルでやりました。
時間が足りなかった〜もうやだ〜(悲しい顔)
posted by 田口 at 12:34| 大阪 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする