2014年02月14日

筋肉日記(筋トレ日記)20140213 がっつり筋トレの日

マシンがすいてくるまで筋トレ日記を書きましたメモ
あまりにもお腹すいたので、野菜のチップスを食べながら。
この時間帯に有料のプログラムがあります。
とってもきついスタジオです。
いつも外から見ていますが、きついせいか
お客さんの数が減っているような気がしました。
このトレーニングは私には向いてないなって。
瞬発力が必要ですから。
体が重くなって、早く動くことができなくなっています。
スタジオを見学目しながら、そろそろマシンもすいてきたので
筋トレスタートです。

<今日の筋トレ>

レッグプレス
120kg×6回×1セット
130kg×6回×1セット
140kg×5回×1セット
フライ(インターバル無し)
30kg→27kg→24kg→21kg×6回×2セット
ワンハンドダンベルロウ
4kg×7回×3セット
ハイプーリー(背中)
35kg×7回×3セット
ハイプーリー(大胸筋)
35kg×7回×2セット
ハンマーカール
6kg×7回×3セット(左右)
バーベルカール
5kg×6回×3セット
ダンベルベンチプレス
12kg×7回×2セット
クランチ約200回(各種)



マンツーマンの指導が多く、なかなかマシンを
思うように使えず、フリーになったスタジオに
バーベルを設置して、マシンとバーベルと
交代で追い込んで行きました。
行ったり来たり何してんだろうと
思われているかもしれませんねふらふら

今日は仕事も遅くまでしましたので
翌日のことも考えて、いつもより少し早く
帰ることにしました〜

posted by 田口 at 12:26| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする