あまりにもお腹すいたので、野菜のチップスを食べながら。
この時間帯に有料のプログラムがあります。
とってもきついスタジオです。
いつも外から見ていますが、きついせいか
お客さんの数が減っているような気がしました。
このトレーニングは私には向いてないなって。
瞬発力が必要ですから。
体が重くなって、早く動くことができなくなっています。
スタジオを見学
しながら、そろそろマシンもすいてきたので筋トレスタートです。
＜今日の筋トレ＞
レッグプレス
120kg×6回×1セット
130kg×6回×1セット
140kg×5回×1セット
フライ（インターバル無し）
30kg→27kg→24kg→21kg×6回×2セット
ワンハンドダンベルロウ
4kg×7回×3セット
ハイプーリー（背中）
35kg×7回×3セット
ハイプーリー（大胸筋）
35kg×7回×2セット
ハンマーカール
6kg×7回×3セット（左右）
バーベルカール
5kg×6回×3セット
ダンベルベンチプレス
12kg×7回×2セット
クランチ約200回（各種）
マンツーマンの指導が多く、なかなかマシンを
思うように使えず、フリーになったスタジオに
バーベルを設置して、マシンとバーベルと
交代で追い込んで行きました。
行ったり来たり何してんだろうと
思われているかもしれませんね
今日は仕事も遅くまでしましたので
翌日のことも考えて、いつもより少し早く
帰ることにしました〜
