バイク10分
インクラインダンベルベンチプレス
4kg×20回×2セット
ワンハンドダンベルロウ
4kg×7回×3セット
ハイプーリー（背中）
35kg×7回×3セット
ハイプーリー（大胸筋）
35kg×7回×2セット
ハンマーカール
7kg×7回×3セット（左右）
キックバック
4kg×7回×3セット
ダンベルカール
7kg×4回×2セット
ダンベルベンチプレス
12kg×7回×3セット
ツーハンドステーション
12.5kg×6回×3セット
スミスマシン
30kg×6回×3セット
バイク10分
今日は、お肉を食べないといけないので
結構追い込みました。
明日の筋肉痛が楽しみですぅ〜
