2014年01月27日

筋肉日記 20140126 インクラインダンベルプレス

インクラインはやっぱり椅子の角度を変えたりして
まだ恥ずかしいのもあって、しばらくやっていませんでしたふらふら
でも、大胸筋を鍛えるためにやらなくては・・・
何度も練習しましたわーい(嬉しい顔)
重りは軽くして、フォームをしっかりと・・・
しばらくはこのまま重りを変えずにやってみようと
思います。

<今日の筋トレ>
バイク10分(負荷をかけた)
インクラインダンベルプレス
4kg×20回×5セット
ハイプーリー
40kg×5回×5セット
ダンベルベンチプレス
12kg×7回×3セット
ハンマーカール
7kg×7回×3セット(左右)
ダンベルカール
7kg×5回×3セット
キックバック
4kg×7回×3セット(左右)
スミスマシン
30kg×7回×3セット
バイク10分(負荷をかけた)


帰りにインストラクターさんに、今日も頑張りました
と報告して帰りました〜ダッシュ(走り出すさま)
posted by 田口 at 12:31| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする