今日はめちゃめちゃ追い込んだからきているよ〜と
報告しました
最近、追い込みが足りなくて、自分に甘くしていた
気がするって。
もう限界と思う回数にプラス１回という感じで
やってみました。
私のトレーニングの様子をいつも見ていてくれて
最近、バイクしてますね〜とか言ってくれます。
筋トレのあとの有酸素運動ちゃんとすることに
しましたって言いました。
＜今日の筋トレ＞
バイク10分
ハイプーリー
40kg×6回×5セット
ツーハンドステーション
12kg×8回×2セット
15kg×6回×3セット
ハンマーカール
6kg×7回×5セット（左右）
ダンベルカール
7kg×6回×3セット
ダンベルベンチプレス
12kg×8回×3セット
スミスマシン
32.5kg×6回×2セット
35kg×6回×3セット
バイク10分
長時間やっても追い込みができていなければ
パンプアップは起きません。
まだまだ甘いです
