2014年01月20日

筋トレ日記 20140119 今日の筋トレは追い込みました

筋トレ終わりにインストラクターさんに会いましたハートたち(複数ハート)
今日はめちゃめちゃ追い込んだからきているよ〜と
報告しましたわーい(嬉しい顔)
最近、追い込みが足りなくて、自分に甘くしていた
気がするって。
もう限界と思う回数にプラス1回という感じで
やってみました。
私のトレーニングの様子をいつも見ていてくれて目
最近、バイクしてますね〜とか言ってくれます。
筋トレのあとの有酸素運動ちゃんとすることに
しましたって言いました。


<今日の筋トレ>

バイク10分
ハイプーリー
40kg×6回×5セット
ツーハンドステーション
12kg×8回×2セット
15kg×6回×3セット
ハンマーカール
6kg×7回×5セット(左右)
ダンベルカール
7kg×6回×3セット
ダンベルベンチプレス
12kg×8回×3セット
スミスマシン
32.5kg×6回×2セット
35kg×6回×3セット
バイク10分


長時間やっても追い込みができていなければ
パンプアップは起きません。

まだまだ甘いですもうやだ〜(悲しい顔)
posted by 田口 at 12:42| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする