2014年01月17日

筋トレ日記 20140116 今日の超筋トレ

フリーになったスタジオとマシンを行ったり来たりダッシュ(走り出すさま)
しながら追い込んで行きました。
スタジオに入ってバーベルを持ち上げていると
スタジオが急に明るくなりましたひらめき
スタッフさんが電気を付けてくれました。
私が使うということで付けてくれたのですが、
どちらかというと暗い方がいいのです。
スタジオの中が丸見えで、恥ずかしいので。
スタッフさんにお願いして、電気は消してもらいました。
新しいスタッフさんみたいです。
私のこと覚えてくださいね〜
毎週来ますから〜わーい(嬉しい顔)

<今日の筋トレ>
レッグプレス
110kg×7回×5セット
レッグエクステンション
15kg×7回×5セット
ハイプーリー
35kg×7回×5セット
フライ
27kg×10回×5セット
30kg×7回×3ット
バーベルカール
左右6sずつ×7回×8セット
ハンマーカール
6kg×7回×5セット(左右)
ダンベルベンチプレス
12kg×6回×5セット
ホバー:限界まで
プッシュアップ:30回
クランチ:200回
背筋:50回
バランスボール 10分


今日は結構追い込んだつもりだったのに
あまりパンプアップが起きませんでした。
バランスボールで遊びながら、今日の反省をしました。

癒されました〜
明日こそパンプアップだ〜るんるん
posted by 田口 at 12:34| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする