2014年01月13日

筋トレ日記 20140112 今日の筋トレ

<今日の筋トレ>
ハイプーリー
35kg×7回×3セット
40kg×7回×3セット
ツーハンドステーション
12kg×10回×5セット
オーバーヘッド
4kg×10回×3セット
キックバック
5kg×8回×1セット
ハンマーカール
6kg×10回×5セット(左右)
ダンベルカール
7kg×5回×3セット
ダンベルベンチプレス
12kg×7回×3セット
スミスマシン
30kg×10回×5セット


今日から、筋トレが終わったらバイクをこぐことに
しました。
有酸素運動をちゃんとやろうって。
時間が無かったので10分追い込みました。
負荷を結構かけて、太ももに負担がかかるように。
汗、いっぱいかきましたあせあせ(飛び散る汗)
とりあえず、今日はこのぐらいにしときましょうか。
習慣づけて行きたいと思います。

閉館、1時間半前ぐらいになるとすいてくるので
思い存分、トレーニングができました。

スタッフさんに、「明日も来ます」と約束して
帰りましたダッシュ(走り出すさま)
posted by 田口 at 12:38| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする