ハイプーリー
35kg×7回×3セット
40kg×7回×3セット
ツーハンドステーション
12kg×10回×5セット
オーバーヘッド
4kg×10回×3セット
キックバック
5kg×8回×1セット
ハンマーカール
6kg×10回×5セット（左右）
ダンベルカール
7kg×5回×3セット
ダンベルベンチプレス
12kg×7回×3セット
スミスマシン
30kg×10回×5セット
今日から、筋トレが終わったらバイクをこぐことに
しました。
有酸素運動をちゃんとやろうって。
時間が無かったので10分追い込みました。
負荷を結構かけて、太ももに負担がかかるように。
汗、いっぱいかきました
とりあえず、今日はこのぐらいにしときましょうか。
習慣づけて行きたいと思います。
閉館、１時間半前ぐらいになるとすいてくるので
思い存分、トレーニングができました。
スタッフさんに、「明日も来ます」と約束して
帰りました
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