2013年12月30日

筋トレ日記 20131229 今日の筋トレ

<今日の筋トレ>

ハイプーリー
40kg×6回×5セット
ツーハンドステーション
15kg×7回×5セット
オーバーヘッド
5kg×10回×3セット
キックバック
4kg×10回×3セット(左右)
ハンマーカール
6kg×10回×3セット(左右)
ダンベルカール
10kg×5回×3セット
インクラインダンベルベンチプレス
12kg×8回×2セット
スミスマシン
35kg×6回×5セット


最近、このジムで腹筋が出来ないのが悲しいですもうやだ〜(悲しい顔)
でも、今日はスタジオ5つの中で、
かなり腹筋しましたから良かったですわーい(嬉しい顔)
プッシュアップもちゃんとできたらいいけど。
バネ指が痛すぎて無理なんです。

しかも、今日はトレーニングの順番間違えてしまい、
後悔しておりますがく〜(落胆した顔)
インクラインダンベルベンチプレスをスミスマシンの
前にしてしまったのが失敗です。
腕を追い込みすぎて、ダンベルが持ち上がらないのです。
インストラクターさんに相談したら、順番が違いますって。
先日、別の支店のトレーナーさんに教えてもらったときは
持ち上がっていました。
それは、ウォーミングアップぐらいしか
していなかったから、腕の疲労がなかったのです。
かろうじて2セットは出来ましたけど。
次回から、順番間違えないようにしなければ。

びっくりした〜目

posted by 田口 at 12:34| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする