2013年12月21日

筋トレ日記 20131221 今日の筋トレ

<今日の筋トレ>

ハイプーリー
35kg×10回×2セット

フライ
30kg×10回×3セット
33.5kg×7回×3セット

ツーハンドステーション
17.5×10回×3セット
20kg×6回×2セット

ダンベルオーバーヘッドエクステンション
5kg×20回×2セット

ハンマーカール
5kg×10回×2セット(左右)
6kg×10回×1セット(左右)

ダンベルカール
7kg×6回×1セット

キックバック
4kg×10回×3セット(左右)

ダンベルプレス
12kg×10回×1セット

スミスマシン
32kg×6回×5セット


やっぱりダンベルプレス12kgは軽くなってきました。
でも14kgはまだ無理かな〜
一気に2kg重くなるから。
無理せず行きましょうか。
でも10回上がるようになったから迷うところです。

スミスマシンはこの重さでいい感じに追い込めましたるんるん
最後はお客さんが私一人っきりになり、貸切状態でした。
思いっきり追い込めました。

気持ちよかった〜るんるん
posted by 田口 at 12:29| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする