2013年12月13日

筋トレ日記 20131212 さらに追い込み

前日、スポーツジムの体験でくたくたになるかと
思ったら意外と元気でグッド(上向き矢印)
マシンがすくまでに時間時計があったので
腹ごしらえにとスープのお店に行きましたダッシュ(走り出すさま)
軽くスープだけと思っていたら、具が結構入っていて
お腹いっぱいになってしまいましたふらふら
やっぱり・・・
めちゃめちゃ眠気がやってきました眠い(睡眠)眠い(睡眠)
だめだがく〜(落胆した顔)
もう、ジムに行こうexclamation×2
時間が早くてマシンが思うように使えないかも
しれないから、とりあえず目を覚ますために目
バイクでもと思って向かいました。

やっぱりマシンはいっぱいで。
時間があったので有料でやっているスタジオを
覗いてみました目
あら〜、これはきつい。
バーベルを思いっきり持ち上げています。
これは・・・
私には向いてないかな〜
料金がいるからさすがに人も少なく。
きつすぎてこのスタジオに出ると
多分、他に何もできなくなるでしょう。

<今日の筋トレ>
体を温めるためにバイク10分

レッグプレス
100〜130kg×7回×5セット

ハイプーリー
35kg×7回×5セット
39kg×5回×2セット

フライ
30kg×6回×8セット

キックバック
3kg×10回×1セット(左右)
4kg×10回×1セット(左右)

ダンベルオーバーヘッドエクステンション
5kg×10回×3セット

ダンベルカール
7kg×6回×3セット

ダンベルプレス
12kg×7回×3セット

ハンマーカール
5kg×10回×2セット(左右)

ツーハンドステーション
15kg×7回×5セット

スミスマシン
35kg×6回×6セット


さすがにここまですると閉館間際になってしまいました。
前日のトレーニングから今日も追い込みましたグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)

トレーナーさんにもアドバイスもらいましたし
充実したトレーニングでした。
posted by 田口 at 12:04| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする