2013年11月29日

筋トレ日記 20131128 今日の筋トレ

ストレッチを入念にしてと。
この曜日は結構混んでいて、足関係のマシンが埋まっていました。
とりあえず、今日は上半身強化ということでわーい(嬉しい顔)

ハイプーリー
33kg×10回×8セット
フライ
30kg×10回×6セット
33.5kg×6回×2セット
※この重さ初挑戦です。
ツーハンドステーション
20kg×7回×5セット
ショルダープレス
?(忘れました)kg×8回×3セット
※男性用を超えていたことは確かですが。


ダンベルカール
7kg×7回×5セット
キックバック
4kg×8回×2セット(左右)
三頭筋の筋トレ(名前がわからない)
3kg×10回×2セット
ダンベルベンチプレス
12kg×10回×3セット
プッシュアップ(脛付)
50回
クランチ
いろんなバリエーションで約200回
ホバー
腕がプルプルするまで


最後、ストレッチを入念にして終わりました。
筋肉が気持ちいいです。
お肉も食べたし・・・

充実した夜でしたexclamation×2
posted by 田口 at 12:37| 大阪 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする