2013年11月15日

筋トレ日記 20131114 今日の筋トレ本気モード全開です

ソルビバで野菜たっぷりと鶏肉を食べてパワー全開で
ジムに向かいましたダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)

<今日の筋トレ>
レッグプレス
112kg×7回×3セット

レッグエクステンション
21kg×7回×3セット

レッグカール
16kg×7回×2セット

ハイプーリー
33kg×7回×3セット

フライ
27kg×7回×3セット

ダンベルキックバック
5kg×6回×3セット(左右)

ダンベルカール
7kg×6回×3セット

ホバー
耐えられなくなるまで
腹筋6種類×20回

バーベルカール
10kg(上がらなくなるまで)3セット

スミスマシン
30kg×6〜7回×3セット

閉館ぎりぎりまでやりましたるんるん
最後は気が付いたら一人っきりでした。

手首の負傷する前に比べたらまだまだですけどふらふら
とにかく、そのときのレベルに持っていきたいと思っています。

頑張りますexclamation×2
posted by 田口 at 15:24| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする