2013年11月11日

筋トレ日記 20131110 スミスマシンがやっぱりいいです

やっと思い存分筋トレをすることができましたわーい(嬉しい顔)
時間がなくて、少しだけ追い込んだ日もありましたが、
今日はとことん追い込みましたるんるんるんるん
マシンジムが結構すいていたので、今日はできるかなって。
まず、フリーのスタジオで腹筋やプッシュアップ、ホバーをして
体をあたためました。

上腕二頭筋がいい感じであったまったのでマシンジムに
向かいましたダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
ダンベルコーナーに誰もいなかったので、もういきなり
ダンベルをしました。
まず、5sでキックバック
専属トレーナーさんに上腕三頭筋の脂肪が多いと言われたので
まず、キックバックからやりました。

キックバック
5kg×7回×3セット(左右)
ダンベルカール
7kg×7回×5セット(回数は上がらなくなるまで)
ダンベルベンチプレス
10kgで練習
12kg×6回×3セット
スミスマシン
30kg×7回×5セット


久しぶりにパンプアップが起きました。
本当に気持ちよかったですわーい(嬉しい顔)
やっぱり、スミスマシンがいいです〜!(^^)!
posted by 田口 at 12:34| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする