2013年06月24日

筋トレ日記 20130622 上腕二頭筋パンプアップ

今日は残業もなく早く会社もでたのでジムに行くことにしましたダッシュ(走り出すさま)
この曜日はずっと行ったり行かなかったりしましたが、
今日はずっと行ってなかった筋トレ専用(自分で決めて)のジムに
行きました。
手首が痛くないマシンだけすることにして。



レッグプレス
100kg×10回×2セット
112kg×6回×1セット

レッグエクステンション
30kg×10回×3セット

レッグカール
10kg×10回×5セット

ハイプーリー
35kg×7回×3セット

フライ
27kg×10回×2セット
30kg×6回×5セット

バーベル
左右5kgずつつけて15回×3セット
(基本的に上がらなくなるまで)

ダンベルベンチプレス
9kg×20回×2セット

軽すぎました。
20回も出来ちゃうということは有酸素運動
なってしまうのです。
ダンベルの前に他に使っているひとがいて
なかなか交換できなかったから。
10kgでも軽いから10回以上できてしまう。
かといってまだ12kgは無理なので・・・ふらふら

結構、追い込んで上腕二頭筋がパンプアップしました。
超気持ちよくてテンションあがりましたグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)
posted by 田口 at 12:34| 大阪 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする