いつものようにストレッチをしてマシンへ
いい感じになってきたときダンベルコーナーがあいていたので
少し追い込みました。
それからフリーになったスタジオでバーベル
㎏ずつをセットし、さらに追い込みました。
そしてバーベルとフライと行き来して徐々に筋肉が
張ってくるようにしました
そして最後、スミスマシンで仕上げました。
今日は一人でやってみました。
やっぱり一人での追い込みは限界がありました
でもセッティングから追い込み、インターバルも
分計って自分で
セットしました。一人でもちゃんとできました
スミスマシンでも施設によって微妙に操作が違います。
どこへ行っても一人で出来るようにしようと思っています。
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