習いました。
なぜか最初はレッグエクステンションというマシンでした。
足
をなぜ？それから腹筋と背筋のマシンを一つずつ。
そのあとランニング
のフォームを見てもらいました
姿勢はとてもいいとほめられましたが、ばたばた走るのを忍者走りに
すれば足に負担がかかりませんとのこと。
体重の３倍の重さが足にかかるから気を付けてと言われました。
そのあと、みんながストレッチしているマットで腹筋ですが。
なんとジャッキーチェーンがロープで足をくくって逆さになり
腹筋をするみたいな角度で。
Ｖ字の腹筋でした。１０回を３セット。
きついきつい
前日にバーベルの重りを持ったまま腹筋するというトレーニングに
変更したばかりで、腹筋が結構筋肉痛だったので本当にきつかったです
でもまたこれを日々のトレーニングに追加していきたいと思います。
このトレーナーさんがプロボクサーの方です。
実際に割れておりますからね。
ボクシングジムを見学に行ったとき見ちゃいました
１０月に試合を見に行こうと思っています。
頑張ってください。祐治さん
