やっとジムの営業が始まり、
今日は筋トレ爆発じゃ〜
1件目でバーベルのスタジオに出ようと思っていましたら、
がっつりのお客さんの数で

諦めました

危ないったらありゃしない。
最後尾の人はガラスの扉に
めちゃめちゃ近いんですよ。
みんなお待ちかねだったのですね。
とりあえず、並んでスタジオに入っては
みましたが、道具を取りに行くいっぱいの人を見ると
やっぱり無理だ・・・

だって、場所取りと道具取りで
みんなの動きが早い早い。
動きの鈍い私・・・
迷惑をかけることになるし。
前後左右が多分、近すぎる・・・
というわけで今日は筋トレに専念する〜
<1件目の筋トレ>ラットプルダウン(大胸筋)
ノーマル
45kg×6レップス×3セット
アンダー
40kg×6レップス×3セット
インクラインダンベルベンチプレス
10kg×10レップス×2セット
ダンベルプルオーバー
20kg×10レップス×3セット
ダンベルベンチプレス
16kg×8レップス×3セット
ハンマーカール
8kg×7レップス×3セット
スミスマシン
39kg×8レップス×3セット
<2件目の筋トレ>フライ
33.5kg→30kg→27kg→24kg→21kg×10×2セット
バーベルカール
13kg×10回×6セット
ダンベルベンチプレス
16kg×8レップス×2セット
ラットプルダウン(大胸筋)
ノーマル
40kg×6レップス×2セット
アンダー
35kg×6レップス×1セット
プッシュアップ 50レップス
クランチ 150レップス
背筋 30レップス
1件目でダンベルコーナーが
込み合ってきたので、2件目に移動しました
これで新年早々、がっつりの筋トレができました〜
気持ちいいよ〜

マッチョ田口
児嶋鉄工所ホームページも見てね👀
http://kojima-ironworks.co.jp/
posted by 田口 at 12:23| 大阪 ☁|
日記
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