筋肉日記(筋トレ日記)20150719 苦手なスタジオ・・・

バーベル担ぐスタジオが一番好きですが、
そのあとのチューブを使う筋トレのスタジオが
ほんとに苦手です
ここだけの話ですが、他のインストラクターさんだったら
多分、帰っちゃいます

バーベル担ぐスタジオで体力を
使い果たすので、できれば帰りたいと毎回、迷います。
でも、いつもお友達に見つかって
「行くよ」って手を引っ張られたり
「出ますよね」って・・・

しか〜し
今日はインストラクターさんに
見つかっちゃいました

行きます〜
このがっつり筋肉及び脂肪の体を
支えきれないのでございます。

許して〜

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筋肉日記(筋トレ日記)20150719 ２件目もバーベル担ぐ〜

１件目のジムで
バーベル担ぐスタジオのインストラクターさんと
いっぱいお話して〜

２件目のジムに向かいました
電車、遅れてなくてよかった〜
２件目のスタジオには、いつもギリギリで
到着しますので。

＜２件目のスタジオ＞
バーベル担ぐスタジオ　60分
チューブや重りを使う筋トレのスタジオ　30分

スタジオの前にはいつもお客さんが並んでいます。
最後尾についてと。
スタジオの中にみんなステップ台や
バーベルを準備します。
私は早く並べないので後ろの方にスタンバイしました。
するとインストラクターさんの前に
スタンバイする人が来ていませんでした。
その場所がぽっかりあいていました。
いつも声をかけてくれるお客さんが
「前に来たらいいよ」って言ってくれました。
でも、後ろの方に並んでいたのに
一番前に陣取るのもな〜って。
いろいろ言う人もいますからね

でも、気持ちよく前に行かせていただきました。
ありがとうございます
インストラクターさんの近くだと
振りも見えますし。
笑顔も見れるからテンションもあがりますぅ〜

今日も大汗かいてストレス発散です。
めちゃめちゃ楽しかった〜


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筋肉日記(筋トレ日記)20150719 フリーウエイトヽ(^。^)ノ

１件目のバーベル担ぐスタジオに出たあとは
フリーウエイト〜

＜今日の筋トレ＞
フリーウエイト
20kg×20回×1セット
30kg×10回×3セット

気持ちいい〜


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筋肉日記(筋トレ日記)20150719 先週は来られませんでしたね

＜１件目のスタジオ＞
バーベル担ぐスタジオ　45分

「先週は来られませんでしたね」
ってインストラクターさんが声をかけてくれました。
申し訳ございません
そうなんです
先週は諸事情があっていつものジムにいけませんでした。

スタジオが終わったあと
以前に質問されていた下半身の強化。
別の支店のトレーナーさんに聞いてきましたよ。
スクワットやランジを小鹿のように
足がガクガクするまで追い込む。
一人ではなかなか難しいよねって。
でも、この追い込みが筋肉を大きくさせます。
お互いに頑張りましょうって
二人ともさらに気合がはいったのでございます

またね〜
次のジムに行ってバーベル担いできますぅ〜

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筋肉日記(筋トレ日記)20150719 いい体つきになってきましたね！！

ジムのお友達が言ってくれました。
「いい体つきになってきましたね」って〜
めちゃめちゃ嬉しかったです
年末から数か月、トレーニングが思うようにできなくて
悩んでいたことを知っていてくれたので
今、いい感じでトレーニングができているから。
それを見ていてくれてのお言葉。
ほんとにほんとに嬉しかったです。
先日はジムのスタッフさんにも言ってもらえましたし

まだまだ頑張りますぅ〜


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今日は電車いっぱいでしたか？

通勤のときにいつも行くお店で聞かれました。
「今日は電車いっぱいでしたか？」
なんでわかる？
そうそう
ユニバーサル行きの電車が満杯でした

週末、ユニバーサルにいけなかった人たちが
爆発したのでしょうって〜
そっか〜

今日はギュウギュウ詰めだったのですぅ

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三連休の初日？

あの、ＪＲがストップした日に
「三連休の初日」って言葉を目にして
三連休？
初日？
カレンダーを見ると
ほんとだ〜
そっか〜、世の中、三連休だったんだ

どおりで街がいつもと違う賑わいだと思った〜
私たち、児嶋鉄工所はがっつり仕事でございますぅ〜

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くじ引き２回させてもらった(^.^)

ときどき行くお店でお会計をしたあと
「くじを引いてください」って。
はい〜

応募券でした
「応募券はいりません」とお断りすると
それではもう一回引いてくださいと。
いいの？
すいませんね〜
２回目はみかんゼリーがあたりました。
やりました〜


店員さん、ありがと〜

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仕事の段取り

「集中力の高まる時間帯、低下する時間帯を考え
１日のスケジュールをたてる。
もっとも集中力の高まるのは午前中。
睡眠を十分にとったあとの午前中は
疲労感がなく、頭がすっきりしている。
この時間帯には集中力の必要な重要な仕事や
緊急性の高い仕事を組み込む。
ランチをはさんで午後になると
満腹後の眠気に襲われ、集中力が低下する。
この時間帯にはメールのチェックや
外刺激のあるミーティング等を組み込む。」

雑誌に書いてあります
そのとおりだと思いました。
睡眠もとって、朝食もちゃんと食べて。
脳を起こしてからの仕事。
午前中はてきぱき動けます。
午後からの眠気というのは、体を動かさないと
なかなか取れるものではありません。
だから、他の部署への問い合わせを
直接聞きに行ったり、
とにかく体を動かさないと・・・

先日、仕事がかなり忙しかったとき
後半ではもう集中力がなくなっておりました
睡眠時間は長いものの、深く眠れていない日々。
仕事の手も遅くなるし、悪循環でした
それでも、休むわけにはいかず。
他の部署の人たちも、
かなり疲労がたまっているのがわかります。

ミスの無いように意識しなければ

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