2015年07月20日

筋肉日記(筋トレ日記)20150719 苦手なスタジオ・・・

バーベル担ぐスタジオが一番好きですが、
そのあとのチューブを使う筋トレのスタジオが
ほんとに苦手ですがく〜(落胆した顔)
ここだけの話ですが、他のインストラクターさんだったら
多分、帰っちゃいますダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)

バーベル担ぐスタジオで体力を
使い果たすので、できれば帰りたいと毎回、迷います。
でも、いつもお友達に見つかって
「行くよ」って手を引っ張られたり
「出ますよね」って・・・

しか〜し
今日はインストラクターさんに
見つかっちゃいました目

行きます〜
このがっつり筋肉及び脂肪の体を
支えきれないのでございます。

許して〜もうやだ〜(悲しい顔)

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posted by 田口 at 12:49| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20150719 2件目もバーベル担ぐ〜

1件目のジムで
バーベル担ぐスタジオのインストラクターさんと
いっぱいお話して〜るんるんるんるん

2件目のジムに向かいましたダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
電車、遅れてなくてよかった〜電車
2件目のスタジオには、いつもギリギリで
到着しますので。

<2件目のスタジオ>
バーベル担ぐスタジオ 60分
チューブや重りを使う筋トレのスタジオ 30分

スタジオの前にはいつもお客さんが並んでいます。
最後尾についてと。
スタジオの中にみんなステップ台や
バーベルを準備します。
私は早く並べないので後ろの方にスタンバイしました。
するとインストラクターさんの前に
スタンバイする人が来ていませんでした。
その場所がぽっかりあいていました。
いつも声をかけてくれるお客さんが
「前に来たらいいよ」って言ってくれました。
でも、後ろの方に並んでいたのに
一番前に陣取るのもな〜って。
いろいろ言う人もいますからねふらふら

でも、気持ちよく前に行かせていただきました。
ありがとうございますexclamation×2
インストラクターさんの近くだと
振りも見えますし。
笑顔も見れるからテンションもあがりますぅ〜グッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)

今日も大汗かいてストレス発散です。
めちゃめちゃ楽しかった〜わーい(嬉しい顔)


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posted by 田口 at 12:42| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20150719 フリーウエイトヽ(^。^)ノ

1件目のバーベル担ぐスタジオに出たあとは
フリーウエイト〜るんるんるんるんるんるん

<今日の筋トレ>
フリーウエイト
20kg×20回×1セット
30kg×10回×3セット

気持ちいい〜グッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)


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posted by 田口 at 12:34| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20150719 先週は来られませんでしたね

<1件目のスタジオ>
バーベル担ぐスタジオ 45分

「先週は来られませんでしたね」
ってインストラクターさんが声をかけてくれました。
申し訳ございませんふらふら
そうなんですふらふら
先週は諸事情があっていつものジムにいけませんでした。

スタジオが終わったあと
以前に質問されていた下半身の強化。
別の支店のトレーナーさんに聞いてきましたよ。
スクワットやランジを小鹿のように
足がガクガクするまで追い込む。
一人ではなかなか難しいよねって。
でも、この追い込みが筋肉を大きくさせます。
お互いに頑張りましょうって
二人ともさらに気合がはいったのでございますexclamation×2

またね〜手(パー)
次のジムに行ってバーベル担いできますぅ〜

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posted by 田口 at 12:33| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20150719 いい体つきになってきましたね!!

ジムのお友達が言ってくれました。
「いい体つきになってきましたね」って〜
めちゃめちゃ嬉しかったでするんるん
年末から数か月、トレーニングが思うようにできなくて
悩んでいたことを知っていてくれたので
今、いい感じでトレーニングができているから。
それを見ていてくれてのお言葉。
ほんとにほんとに嬉しかったです。
先日はジムのスタッフさんにも言ってもらえましたしるんるん

まだまだ頑張りますぅ〜手(チョキ)


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posted by 田口 at 12:28| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

今日は電車いっぱいでしたか?

通勤のときにいつも行くお店で聞かれました。
「今日は電車いっぱいでしたか?」
なんでわかる?
そうそうexclamation×2
ユニバーサル行きの電車が満杯でしたふらふら

週末、ユニバーサルにいけなかった人たちが
爆発したのでしょうって〜
そっか〜

今日はギュウギュウ詰めだったのですぅふらふら

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posted by 田口 at 12:27| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

三連休の初日?

あの、JRがストップした日に
「三連休の初日」って言葉を目にして目
三連休?
初日?
カレンダーを見ると
ほんとだ〜がく〜(落胆した顔)
そっか〜、世の中、三連休だったんだふらふら

どおりで街がいつもと違う賑わいだと思った〜
私たち、児嶋鉄工所はがっつり仕事でございますぅ〜わーい(嬉しい顔)

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posted by 田口 at 12:24| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

くじ引き2回させてもらった(^.^)

ときどき行くお店でお会計をしたあと
「くじを引いてください」って。
はい〜るんるん

応募券でしたもうやだ〜(悲しい顔)
「応募券はいりません」とお断りすると
それではもう一回引いてくださいと。
いいの?目
すいませんね〜わーい(嬉しい顔)
2回目はみかんゼリーがあたりました。
やりました〜手(チョキ)


店員さん、ありがと〜
わーい(嬉しい顔)

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posted by 田口 at 12:21| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

仕事の段取り

「集中力の高まる時間帯、低下する時間帯を考え
1日のスケジュールをたてる。
もっとも集中力の高まるのは午前中。
睡眠を十分にとったあとの午前中は
疲労感がなく、頭がすっきりしている。
この時間帯には集中力の必要な重要な仕事や
緊急性の高い仕事を組み込む。
ランチをはさんで午後になると
満腹後の眠気に襲われ、集中力が低下する。
この時間帯にはメールのチェックや
外刺激のあるミーティング等を組み込む。」


雑誌に書いてあります本
そのとおりだと思いました。
睡眠眠い(睡眠)もとって、朝食レストランもちゃんと食べて。
脳を起こしてからの仕事。
午前中はてきぱき動けます。
午後からの眠気というのは、体を動かさないと
なかなか取れるものではありません。
だから、他の部署への問い合わせを
直接聞きに行ったり、
とにかく体を動かさないと・・・

先日、仕事がかなり忙しかったとき
後半ではもう集中力がなくなっておりましたふらふら
睡眠時間は長いものの、深く眠れていない日々。
仕事の手も遅くなるし、悪循環でしたふらふら
それでも、休むわけにはいかず。
他の部署の人たちも、
かなり疲労がたまっているのがわかります。

ミスの無いように意識しなければわーい(嬉しい顔)

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posted by 田口 at 08:14| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする