2015年04月11日

筋肉日記(筋トレ日記)20150410 指導の仕方がいいんですぅ〜

バーベル担ぐスタジオに初めて入るという人がいました目
すると、インストラクターさんは
その人たちに丁寧に説明を始めました。
さすがですexclamation×2
こんなインストラクターさんはいません。

お客さんは女性二人でしたが
初めてのスタジオってほんと不安だし
緊張するものでございます。
そこにインストラクターさんが話しかけてくれて。
普通は指導する場所から
「初めての方いますか〜」って聞いて
お客さんが手をあげたりして。
その聞いてもらうだけでも随分ちがうんですよ。

このインストラクターさんはその人たちの所に近寄って
直接バーベルをお客さんにあげてもらったりしていました。
これ、すっごいいいなと思いました。
バーベルは慣れていないとほんと危険なのですexclamation×2
初めての人が、急に上にあげろと言われても
動作がわかりませんから。

スタジオとスタジオの間が普段は短いので
なかなかこの指導は無理だと思いますが
とってもいい光景を見せていただきました目目目

こんなインストラクターさんもいるんですぅ〜わーい(嬉しい顔)


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るんるん
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posted by 田口 at 15:00| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20150411 もう角田さんに会えますね

お友達が私の筋肉を見て言いました。
「もう、角田さんに会えますね」って。
え〜がく〜(落胆した顔)
まだまだなんですけど〜ふらふら

私の最大の目標が
「角田さんになって、角田さんに会いに行く」

それを知っているお友達が言ってくれました。
何をおっしゃいますやら〜
やっと下地ができたところです。
今からがトレーニングの本番ですよ〜

筋トレを始めた頃にこの目標を言っても
本気にしてくれない人も多く。
なぜ、角田さんなの?
という感じです。
女子なんだから、女性ボディービルダーさん目指すとか。
他にあるでしょって。
「角田さんになる」
なんて他に聞いたことないとか。

最初は私も筋肉モリモリの女性を目指していましたけど
だんだん、男性的な筋肉になりたいと。
それは、ホームページで角田さんの筋肉を見てしまった目
からでございます。
すっごいごつくてかっこよかったのでございます。
この筋肉でぴっちぴちのTシャツ着たら
かっこいいかも〜
ということで、アルマーニのTシャツを買いにいって
腕がピッチピチになってかっこよくなったら着ると
目標にしたりして〜
もう、今ではそのTシャツは小さすぎてはいりませんけど・・・もうやだ〜(悲しい顔)もうやだ〜(悲しい顔)

とにかく
私としてはまだまだ角田さんに会えるレベルに
達してないので、会いに行けません。


角田さんの筋肉になるまで頑張るのでございますぅ〜


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posted by 田口 at 12:48| 大阪 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20150410 大腿四頭筋が大きくなったって〜

先日、久しぶりに会ったお友達に
「上半身もだけど、太ももが大きくなったね」って。
最近、よく言われるようになりましたexclamation×2
大腿四頭筋が大きくなっていると。
上半身に比べると、マシンを使っての
トレーニングはしていません。
でも、たまにレッグプレスをしてみると
180kgあげられたりしますから
確実に筋肉はついてきているのです。

なぜだ〜わーい(嬉しい顔)

それは〜
大好きなバーベル担ぐスタジオに
出まくっているからでしょう。
60分、連続でスクワットしてごらんなさい。
そりゃ、大きくなるというものです。
太もも大きくしたい方。
スクワット60分してみてください。
必ず、大きくなりますから〜
あまり太もも大きくしたい人、いないか・・・

というわけで
全身筋肉になりつつある私でございますぅ〜わーい(嬉しい顔)

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posted by 田口 at 12:37| 大阪 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)201504010 睡魔に打ち勝つためにスミスマシン

今日もバーベル担ぐ〜るんるんるんるん
テンションあがるインストラクターさんのスタジオ。
行きますぞ〜ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
取引先の方と製造部イトウくんに見送られ手(パー)
はりきってジムに向かいましたダッシュ(走り出すさま)

<今日のスタジオ>
バーベル担ぐスタジオ 30分

バーベル担ぐスタジオに使用する道具を
セッティングしたあと、マシンジムに行きました。
早く到着したので少し筋トレでも・・・
するとラットプルダウンが満杯で。
4台ありますが全部使用中。
あきらめて、ソファに座っていました。
すると、睡魔が・・・眠い(睡眠)眠い(睡眠)眠い(睡眠)
あかん、体の力が抜けていく・・・ふらふら

お友達に見つかり・・・目
起きる〜わーい(嬉しい顔)
やっとラットプルダウンがあいたので
40kgぐらいで軽く、アンダーとノーマルと
交互に繰り返しました。
そして筋肉が少し熱くなってきたので
そろそろダンベル〜、と思ったら。
ベンチが満席でもうやだ〜(悲しい顔)

見たらスミスマシンが使用していなかったので
もういきなりスミスマシンじゃ〜グッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)
スタジオまでの残り15分時計
追い込みます〜
40kg×7回×3セット
いつものように完全に仕上げてからではないので
軽いウエイトにしておきました。

ちょうど全身があったまったろころで
バーベル担ぐスタジオ出ました〜わーい(嬉しい顔)


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posted by 田口 at 12:32| 大阪 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

魚、絶対食べに行きますから〜

お友達が転職した聞いていましたが耳
なんと、鮮魚を扱っていると。
そこに飲食店があって、新鮮な魚が食べられると。
なんですと〜わーい(嬉しい顔)
ぜひとも、ぜひとも行かなくてはダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
魚大好き〜るんるん
そして、ハマチのお造りをお願いできるまでの常連に
なるべく通う〜ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)

ハマチを半身食べたことある(何度も)という経歴の私。
回転寿司に行っても全部ハマチを注文してしまうという私。

基本、お刺身が好き〜
田舎にいるときは安く魚が手に入っていたし、
家族で魚釣りが大好きだったので
家族全員、マイ釣竿持ってたし。
海に行って釣り三昧。
家の前の川でも鮎が吊れたから
魚は食べ放題。

なのに、都会は高い・・・もうやだ〜(悲しい顔)
姉が漁師さんに嫁いでいるから
田舎に帰ったときは、新鮮な魚、食べ放題。
あ〜
帰りたくなった〜バス新幹線

というわけで、早くお友達のお店に行ってみたいのですぅ〜わーい(嬉しい顔)

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posted by 田口 at 12:23| 大阪 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

「やらされ顔」

こんな面倒な仕事・・・
なんで私が・・・


こんなネガティブなことを言っていてはいけませんね。
上司に仕事を頼まれたとき
え〜っと心の中で思ったりすると顔に出たりするのです。
ばればれでした。
「いやいや仕事したらあかん」って。
私の能力以上の仕事の指示をされると
私で出きるのかと・・・ふらふら
時間かかるな〜とか。
まあ、一番多いのはやっぱり
「これは私の仕事ですか?」

私は体全体に気持ちが現れるたちなので
ほんと、見透かされております。
「透明人間か」という感じです。

ポーカーフェイスになりたいものですふらふら

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posted by 田口 at 12:04| 大阪 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20150410 今日も行きますか!!

タイムカードを押してっと〜
仕事も終わって、さあジムに行くぞと会社を
出ようとすると、取引先の方が
「今日も行きますか」って〜
はい、もちろんでございますexclamation×2
大きなスポーツバッグを肩にかけていますから
わかりやすいとは思いますが。
毎日この荷物を背負ってきてから
体調等考えてジムに行くかどうか決めますけど。

今日も行きますよ〜と言いました。
そこに製造部イトウくんもやってきて
3人でおしゃべりしました。
楽しかった〜るんるん

それでは行ってまいりますぅ〜手(パー)


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posted by 田口 at 10:00| 大阪 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

打たれ強い人

打たれ強い人には3つのパターンがある。


1.鈍感な人
 打たれていることに気づかない。
 人に対して気配りができない。
 コミュニケーションに支障がある。
 よって、仕事でも評価されない。
2.自信がある人
 自分に自信があるため、何を言われても動じない。
 多くの経験で精神的にタフな人。
3.切り替え上手な人
 へこむことがあっても長く引きずらない。
 すぐに頭と気持ちを切り替えられる。


私の場合、ちょっとした失敗でもダメージを受ける。
よって「打たれ弱い人」なのである。

しか〜し
私は、「切り替え上手な人」なのです。
ジムに行ったり、美味しいものを食べたり、
お友達とおしゃべりしたり。
その日のストレスはその日のうちに解消するという
習慣がついているので、次の日にまで持ち越しません。
考え込む時間を作らないように努力してきましたexclamation×2

仕事して、筋トレして汗流して、大浴場にはいったあと、
美味しいもの食べて、寝る〜眠い(睡眠)眠い(睡眠)


ジムで会うお友達たちはいつ会っても元気なのです〜


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posted by 田口 at 08:45| 大阪 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

「週末うつ」

休み明け、ゆううつになったりする人は
多いと思いますが、最近は休みの前の日に
仕事のことが気になったりして、ゆっくり休めないとふらふら
週末になったら体調を崩したり、
休んでいても気分が晴れないとか・・・
家族といても「孤独」を感じる。
それが「週末うつ」だと。

休日を楽しむコツは
平日には経験していないことをして過ごす。
「非日常を演出する」
日本人は「休日下手」とも言われているらしく
仕事のために休日を使っているとも。

休む、リラックスする、楽しむことを意識して
休日を過ごすのが大切だと。

私は今のところ週初めうつも週末うつもありませ〜んわーい(嬉しい顔)


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posted by 田口 at 08:26| 大阪 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする