2015年04月06日

筋肉日記(筋トレ日記)20150405 居酒屋さん、1ヶ月ぶり?

ジムを出て久しぶりに居酒屋さん行きましたダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
店員さんが喜んでくれましたわーい(嬉しい顔)
でも、「1ヶ月ぶりぐらいですね」って。

え〜
そんなに来てなかった?
日記を見ると・・・本目
ほんとだ〜ふらふら
調度1ヶ月ぶりだ〜
ご無沙汰して本当にすみませんがく〜(落胆した顔)

それではお久しぶりに
まずはお造りから〜
そしてステーキ〜
さらに和牛のタタキ〜るんるんるんるん

うま〜いというと
「久しぶりにその言葉聞けました」って
店員さんが喜んでくれました。

休日は毎週きてもらえるんですかと聞かれ耳
トレーニングのスケジュールによるからね〜と
答えました。
この居酒屋さんにこれてないから風邪ひくんだ〜

できる限り、行きますからね〜わーい(嬉しい顔)


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posted by 田口 at 15:11| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20150405 今日のスタジオ

<今日のスタジオ>
バーベル担ぐスタジオ 60分
重りやチューブを使う筋トレのスタジオ 30分

休日にジムに行くのがかなり久しぶりで。
やっと風邪も治り、ジムに向かいましたダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)

スタジオの前に立っていると
むこうの方にバーベルのインストラクターさんが
見えました目
マンツーマンのトレーニング指導をしたあと
スタジオの衣装に着替えに行くんだな〜なんて
見ていると〜
くるっと振り向いて私を見つけて。
ものすごい勢いで走ってきましたダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
リアクションが私と同じだ〜わーい(嬉しい顔)
すっごい嬉しかったし面白かったですぅ〜るんるん
今日は来れましたよ。
楽しんでやりましょうね〜exclamation×2

そして時間になったのでスタジオへ。
新曲ということでドキドキしました。
一番前で間違えるわけにはいかないから。
インストラクターさんの指導を一つ一つ
確認しながら〜

それにしてもきついもうやだ〜(悲しい顔)
またまた内容がきつくなっている。
インターバル無しだとか、
きつい動作連続だとか。
めちゃめちゃ汗をかきましたあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)
うわ〜、きつい、きつすぎる・・・もうやだ〜(悲しい顔)
今まではトレーニングではなくて
有酸素運動だと思ってやっていたけど
これは完全に筋トレだ〜
でも達成感が半端ない〜わーい(嬉しい顔)

そしてこのあとの30分の筋トレのスタジオ。
これも新曲で初めて入りましたが
きつい、きつすぎる〜もうやだ〜(悲しい顔)

というわけで、今日はこの2つのスタジオで十分でしょう。
帰る〜電車

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posted by 田口 at 12:46| 大阪 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20150404 50歳以上の方がするような・・・

ダンベル体操っていうスタジオを見つけて目
以前から気になっていたのでスタッフさんに
聞いてみました耳

軽いダンベルを使ってダンベルカール等を
しているのだと。
面白そうだね〜るんるん
「50歳以上の方がされるようなゆっくりのスタジオですよ」って。
私だって50歳超えてますけどと言うと
スタッフさんがめちゃめちゃ驚いていました目目目
どちらにしても私には物足りないでしょうと。
でも、そのインストラクターさんの
きれいなフォームが見ていたいと思いました。

一度出てみようかな〜わーい(嬉しい顔)


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posted by 田口 at 12:37| 大阪 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20150404 筋トレ復活〜

まだ病み上がりなので少しおさえ目にしようっと。
今日は知っているスタッフさんや
インストラクターさんがいるので安心して
トレーニングができますexclamation×2
何か聞きたいことがあったら耳
すぐに聞けるし〜
さあ、久しぶりのがっつり筋トレ
がんばろうっと〜るんるんるんるん

<今日の筋トレ>

ラットプルダウン(大胸筋)
アンダー
33kg×6回×3セット
ノーマル
39kg×7回×3セット
ダンベルベンチプレス
16kg×6回×1セット
14kg×6回×1セット
ダンベルプルオーバー
16kg×10回×3セット
フライ
30kg→27kg→24kg→21kg×10×3セット
バーベルカール
12kg×10回×3セット
ハンマーカール
7kg×7回×1セット
リストカールぴかぴか(新しい)
3kg×10回×3セット(左右)
スミスマシン
40kg×6回×5セット
デッドリフト(フォームの練習中)
12kg×20×2セット

いつもよりはセット数を減らしましたが
思った以上に体がいい感じになったので
いつもと近い内容で頑張っちゃいました。

きた〜
筋肉が〜
肥大してる〜るんるん

筋トレ復活でございます〜わーい(嬉しい顔)

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posted by 田口 at 12:31| 大阪 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20150404 スタッフさん、退職じゃないよね

ジムへまっしぐら〜ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
ずっと、会えなかったスタッフさんがいましたわーい(嬉しい顔)
お久しぶりですexclamation×2
少しお休みが続くと、退職してしまうのではないかと
思ってしまいます。
この春も何名か退職されましたから。
最後のご挨拶もできない人も・・・もうやだ〜(悲しい顔)
せめて退職するときは教えてほしいけど
それも規則でお客さんにそういう情報を
もらしてはいけないと思うので。
インストラクターさんならスタジオプログラムに
名前がなくなるのでわかりますが。
いつも声をかけてくれていたフロントの人も
ありがとうと言えないままだったりして。

心配しておりましたよとスタッフさんに言いました。
大丈夫ですよ、頑張りますからって〜るんるん
よかった〜わーい(嬉しい顔)

トレーニングの日程はどうなっているんですかと
質問されたので、曜日でなんとなく決めてるけど。
まだ昔みたいにがっつり決まってないと。
マシンジムのすき具合がなかなかつかめないので。
すると、この曜日はすいているという情報を
くれました手(チョキ)
そしてスタッフさんも出勤の曜日だと。
やっぱりトレーニングを見ていてくれて目
今日も頑張ってくださいよと声をかけてくれなければ
仕事が終わってからのトレーニング、
なかなかやる気になれませんから。

「じゃ、この曜日待ってますよ」って。
わかりました〜るんるんマシンジムがすいているなら行きます〜ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
これで1日おきのトレーニングが決まりそうです〜

今日も頑張るから見ていてくださいね〜わーい(嬉しい顔)

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posted by 田口 at 12:24| 大阪 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

カフェの店長さんに・・・

今、カフェのある街が人が集まりすぎて
すごいことになっておりますがく〜(落胆した顔)
いろんなところが改装してオープンしたり。
旅行者の人たちでごった返しております。
カフェにたどり着くまでが大変なのですふらふら

ジムに行く前にモーニング〜
今日はゆっくりできるぞ〜
トーストのおかわりもしてっと。
筋トレ日記を書きまくっておりましたメモ
しばらく、日記も書けなかったので。

するとカフェ喫茶店の店長さんが近づいてきましたダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
街の人ごみの様子を聞きたかったようです耳
私が通ってくる飲食店のことや
人の流れを説明しました。
どうすればお客様がもっと来ていただけるかと
いつも考えておられるようです。
駅の構内ですから、旅行者で一度きりというお客さんも
いるとは思いますが、通勤途中の人たちは
一度来たらまた行きたいと思うようなカフェなので
どんどん増えるとは思いますが。
美味しいし、安いし、店員さんの対応もいいしわーい(嬉しい顔)

その前向きな店長さんにもっと情報をと
今まで行ってたカフェの情報をA4の紙で
表裏書いてコックさん渡してもらうようお願いしました。

お役に立てたら嬉しいでございますぅ〜わーい(嬉しい顔)


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posted by 田口 at 10:08| 大阪 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

環状線のメロディー

駅の発着の音楽がたかじんさんの曲になっていて
びっくりしましたexclamation×2
テレビTVで見ましたが
今、環状線のそれぞれの駅の発着メロディーが
変わりましたと。
EXILEのメンバーさんがそれぞれの駅の担当になっていて
ホームの壁にポスターが貼られております。
若い女性がそのポスターを撮っていましたカメラカメラカメラ
やっぱりすごい人気なんだな〜るんるん

ファンの人にはたまらないのでしょうね〜わーい(嬉しい顔)


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手(チョキ)
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posted by 田口 at 08:30| 大阪 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20150404 ヤギちゃんの腕橈骨筋

製造部ヤギちゃんが
「私はここに筋肉がついてしまってます」と。
え〜ふらふら
そこの筋肉名なんだっけ?
上腕筋から大胸筋しか興味がなかったので
筋肉名を知らないことに自分でもびっくりしました。
ぜんぜん記憶にない・・・がく〜(落胆した顔)

調べてみました。
「腕橈骨筋(わんとうこつきん)」
覚えにくい・・・

そう言えばこの筋肉のトレーニングしてない。

さっそくジムのスタッフさんに聞かなくちゃ〜わーい(嬉しい顔)

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posted by 田口 at 08:19| 大阪 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする