筋肉日記(筋トレ日記)20150405 居酒屋さん、1ヶ月ぶり？

ジムを出て久しぶりに居酒屋さん行きました
店員さんが喜んでくれました
でも、「１ヶ月ぶりぐらいですね」って。

え〜
そんなに来てなかった？
日記を見ると・・・
ほんとだ〜
調度１ヶ月ぶりだ〜
ご無沙汰して本当にすみません

それではお久しぶりに
まずはお造りから〜
そしてステーキ〜
さらに和牛のタタキ〜

うま〜いというと
「久しぶりにその言葉聞けました」って
店員さんが喜んでくれました。

休日は毎週きてもらえるんですかと聞かれ
トレーニングのスケジュールによるからね〜と
答えました。
この居酒屋さんにこれてないから風邪ひくんだ〜

できる限り、行きますからね〜


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筋肉日記(筋トレ日記)20150405 今日のスタジオ

＜今日のスタジオ＞
バーベル担ぐスタジオ　60分
重りやチューブを使う筋トレのスタジオ　30分

休日にジムに行くのがかなり久しぶりで。
やっと風邪も治り、ジムに向かいました

スタジオの前に立っていると
むこうの方にバーベルのインストラクターさんが
見えました
マンツーマンのトレーニング指導をしたあと
スタジオの衣装に着替えに行くんだな〜なんて
見ていると〜
くるっと振り向いて私を見つけて。
ものすごい勢いで走ってきました
リアクションが私と同じだ〜
すっごい嬉しかったし面白かったですぅ〜
今日は来れましたよ。
楽しんでやりましょうね〜

そして時間になったのでスタジオへ。
新曲ということでドキドキしました。
一番前で間違えるわけにはいかないから。
インストラクターさんの指導を一つ一つ
確認しながら〜

それにしてもきつい
またまた内容がきつくなっている。
インターバル無しだとか、
きつい動作連続だとか。
めちゃめちゃ汗をかきました
うわ〜、きつい、きつすぎる・・・
今まではトレーニングではなくて
有酸素運動だと思ってやっていたけど
これは完全に筋トレだ〜
でも達成感が半端ない〜

そしてこのあとの30分の筋トレのスタジオ。
これも新曲で初めて入りましたが
きつい、きつすぎる〜

というわけで、今日はこの２つのスタジオで十分でしょう。
帰る〜

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筋肉日記(筋トレ日記)20150404 50歳以上の方がするような・・・

ダンベル体操っていうスタジオを見つけて
以前から気になっていたのでスタッフさんに
聞いてみました

軽いダンベルを使ってダンベルカール等を
しているのだと。
面白そうだね〜
「50歳以上の方がされるようなゆっくりのスタジオですよ」って。
私だって50歳超えてますけどと言うと
スタッフさんがめちゃめちゃ驚いていました
どちらにしても私には物足りないでしょうと。
でも、そのインストラクターさんの
きれいなフォームが見ていたいと思いました。

一度出てみようかな〜


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筋肉日記(筋トレ日記)20150404 筋トレ復活〜

まだ病み上がりなので少しおさえ目にしようっと。
今日は知っているスタッフさんや
インストラクターさんがいるので安心して
トレーニングができます
何か聞きたいことがあったら
すぐに聞けるし〜
さあ、久しぶりのがっつり筋トレ
がんばろうっと〜

＜今日の筋トレ＞
ラットプルダウン（大胸筋）
アンダー
33kg×6回×3セット
ノーマル
39kg×7回×3セット
ダンベルベンチプレス
16kg×6回×1セット
14kg×6回×1セット
ダンベルプルオーバー
16kg×10回×3セット
フライ
30kg→27kg→24kg→21kg×10×3セット
バーベルカール
12kg×10回×3セット
ハンマーカール
7kg×7回×1セット
リストカール
3kg×10回×3セット（左右）
スミスマシン
40kg×6回×5セット
デッドリフト（フォームの練習中）
12kg×20×2セット

いつもよりはセット数を減らしましたが
思った以上に体がいい感じになったので
いつもと近い内容で頑張っちゃいました。

きた〜
筋肉が〜
肥大してる〜

筋トレ復活でございます〜

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筋肉日記(筋トレ日記)20150404 スタッフさん、退職じゃないよね

ジムへまっしぐら〜
ずっと、会えなかったスタッフさんがいました
お久しぶりです
少しお休みが続くと、退職してしまうのではないかと
思ってしまいます。
この春も何名か退職されましたから。
最後のご挨拶もできない人も・・・
せめて退職するときは教えてほしいけど
それも規則でお客さんにそういう情報を
もらしてはいけないと思うので。
インストラクターさんならスタジオプログラムに
名前がなくなるのでわかりますが。
いつも声をかけてくれていたフロントの人も
ありがとうと言えないままだったりして。

心配しておりましたよとスタッフさんに言いました。
大丈夫ですよ、頑張りますからって〜
よかった〜

トレーニングの日程はどうなっているんですかと
質問されたので、曜日でなんとなく決めてるけど。
まだ昔みたいにがっつり決まってないと。
マシンジムのすき具合がなかなかつかめないので。
すると、この曜日はすいているという情報を
くれました
そしてスタッフさんも出勤の曜日だと。
やっぱりトレーニングを見ていてくれて
今日も頑張ってくださいよと声をかけてくれなければ
仕事が終わってからのトレーニング、
なかなかやる気になれませんから。

「じゃ、この曜日待ってますよ」って。
わかりました〜マシンジムがすいているなら行きます〜
これで１日おきのトレーニングが決まりそうです〜

今日も頑張るから見ていてくださいね〜

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カフェの店長さんに・・・

今、カフェのある街が人が集まりすぎて
すごいことになっております
いろんなところが改装してオープンしたり。
旅行者の人たちでごった返しております。
カフェにたどり着くまでが大変なのです

ジムに行く前にモーニング〜
今日はゆっくりできるぞ〜
トーストのおかわりもしてっと。
筋トレ日記を書きまくっておりました
しばらく、日記も書けなかったので。

するとカフェの店長さんが近づいてきました
街の人ごみの様子を聞きたかったようです
私が通ってくる飲食店のことや
人の流れを説明しました。
どうすればお客様がもっと来ていただけるかと
いつも考えておられるようです。
駅の構内ですから、旅行者で一度きりというお客さんも
いるとは思いますが、通勤途中の人たちは
一度来たらまた行きたいと思うようなカフェなので
どんどん増えるとは思いますが。
美味しいし、安いし、店員さんの対応もいいし

その前向きな店長さんにもっと情報をと
今まで行ってたカフェの情報をＡ４の紙で
表裏書いてコックさん渡してもらうようお願いしました。

お役に立てたら嬉しいでございますぅ〜


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環状線のメロディー

駅の発着の音楽がたかじんさんの曲になっていて
びっくりしました
テレビで見ましたが
今、環状線のそれぞれの駅の発着メロディーが
変わりましたと。
EXILEのメンバーさんがそれぞれの駅の担当になっていて
ホームの壁にポスターが貼られております。
若い女性がそのポスターを撮っていました
やっぱりすごい人気なんだな〜

ファンの人にはたまらないのでしょうね〜


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筋肉日記(筋トレ日記)20150404 ヤギちゃんの腕橈骨筋

製造部ヤギちゃんが
「私はここに筋肉がついてしまってます」と。
え〜
そこの筋肉名なんだっけ？
上腕筋から大胸筋しか興味がなかったので
筋肉名を知らないことに自分でもびっくりしました。
ぜんぜん記憶にない・・・

調べてみました。
「腕橈骨筋（わんとうこつきん）」
覚えにくい・・・

そう言えばこの筋肉のトレーニングしてない。

さっそくジムのスタッフさんに聞かなくちゃ〜

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