2015年03月21日

筋肉日記(筋トレ日記)20150320 黒いダンベルの方がかっこいいから・・・

遊びでダンベルを触ってはいけませんよexclamation×2
怪我しますよ〜がく〜(落胆した顔)

私がダンベル16kgでベンチプレスをやっていたら
横のベンチに女性二人、男性一人がやってきましたダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
ダンベルで何かをしたいみたいで。
女性が10kgで説明していました。
トレーニングの経験がある感じでした。
すると男性が
「黒いダンベルの方がかっこいいから、こっちでやる」って。
10kg以下は銀色のダンベルですが、
12kg以上になると黒いダンベルになります。
形がぜんぜん違います。
やったことない人が、いくら力があっても
それは危険でございます。
フォームが一番大切なんですから〜
と、心の中で思っていたら、
説明していた女性が
「それは重過ぎるからダメ」って
思いっきり注意していました。

そうそうわーい(嬉しい顔)
よくわかっていらっしゃる〜るんるん
隣で怪我でもされたらかないませんから。
ちょっと試してみようかな〜なんて
軽い気持ちでダンベル触るなんて
他のスポーツジムではあり得ません。
最初はトレーナーさんにフォームを
きちんと教えてもらったほうがいいですよ〜
少し触って満足したのか早々にマシンの方に
行ってしまいました。


これでまたトレーニングに集中できますぅ〜


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posted by 田口 at 15:09| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20150320 ジム仲間さんが来ないよ・・・

ジムに行くといつもいてくれたジム仲間さんが
ずっとお休みしていてもうやだ〜(悲しい顔)
先日、お久しぶりに顔見ることができて。
一緒にスタジオに出て。
いつも出ないで帰っていたスタジオに
「出ますよね」って強制的に言うので
出ます〜って・・・もうやだ〜(悲しい顔)
いつもの感じで〜わーい(嬉しい顔)

そのときに、少し体調崩していてこれなったのだと
教えてくれました。
それから後、また顔を見ることができずふらふら
季節の変わり目だからかな〜

とってもとっても心配でございます。
早く顔が見たいですexclamation×2

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posted by 田口 at 12:40| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20150320 追い込んでるところへ・・・

角田さんのブログを読んで
私も追い込まないとと反省し
今日はダンベルカールを追い込むことにしました。
もう無理かもと思ったところから2回あげると決めて。
そして8kgを6回上げたところで
しゃ〜、あと2回〜
そしてラスト1回上げたところで
なんだか気配を感じ、横をむいたら〜目
インストラクターさんが真横に立って
がっつり私を見ていました目目
ち、近すぎる〜がく〜(落胆した顔)

こら〜ちっ(怒った顔)むかっ(怒り)パンチ
なんてことするんだ〜
追い込んでるときに、それは近すぎるわと
突っ込みました。
「目を閉じていたから気づかないかと・・・」
そういう問題じゃないじゃろ〜ちっ(怒った顔)
本気追い込みしているところ、見たらわかるでしょう。
肩をバシバシたたいてあげました。
「折れる〜」

デッドリフトがお勧めだと教えてくれて
グリップも購入したし。
全部終わったあとにラットプルをすればいいと
教えてくれたのも、このインストラクターさんですexclamation×2

一緒にデッドリフトの気持ちよさを
味わいましょうって〜るんるん

まだまだそこまでいかないけど
いつか、その気持ち、体験したいと思います。

頑張るから〜わーい(嬉しい顔)


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posted by 田口 at 12:34| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20150320 ラットプル58kg〜新記録ですぅ〜

<今日の筋トレ>
インクラインダンベルベンチプレス
12kg×10回×3セット
ダンベルベンチプレス
16kg×6回×3セット
ダンベルプルオーバー
18kg×10回×3セット
ハンマーカール
7kg×8回×3セット
ダンベルカール
8kg×8回ぴかぴか(新しい)×3セット
ラットプルダウン(大胸筋)
アンダー
40kg×6回×3セット
ノーマル
49kg×6回×1セット
53.5kg×5回×2セット
58kg×3回×2セットぴかぴか(新しい)

スタジオは30分でしたが
体がいい感じであったまったし
ダンベルコーナーがすいていたので
がっつりトレーニングすることにしましたるんるん
途中、何回もパンプアップがおきましたので
かなりテンションがあがりましたグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)
そしてダンベルカールも久しぶりに
やってみたら、回数が倍できるようになりました。
かなり追い込んでからのラットプルダウン
つい先日、53.5kgできて喜んでいまいたが
今日は軽い感じがして。
そして、無謀にも58kgに挑戦。
1回重りが上がればいいか〜なんて思っていたら
3回もできました手(チョキ)
しゃ〜
一人でガッツポーズしました。
私のこの喜びをわかってくれるスタッフさんが
いなかったので、言伝してもらうことに。

デッドリフトを進めてくれているインストラクターさんに
ラットプルダウン58kgできたとお伝えくださいと・・・
女性スタッフさん、見たこと無かったので新人さんかと
思われますが、キョト〜ンと目
ちゃんと伝わったかな〜


テンションあげあげで帰りました〜
ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)

 
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posted by 田口 at 12:22| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20150320 バーベル担ぐ〜

<今日のスタジオ>
バーベル担ぐスタジオ 30分

久しぶりに大好きなインストラクターさんの
平日のスタジオに出ることができるとあって
ジムに向かう気持ちも高ぶっておりましたグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)
アクシデントが起きないように祈りながら。
早く到着してマシンジムに行くと
ジム仲間の人が、もう道具をセッティングしようと
スタジオに向かいましたダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)

真っ暗〜目
暗いにもほどがある。
電気つけてもらってからのほうがひらめき
まあ、目もどんどん暗闇に慣れてきたし。
とりあえず、ステップ台やバーベルを準備。
そして、マシンジムに行ってウォーミングアップで
ラットプル〜るんるん

少しあったまったところでスタジオへ〜
インストラクターさんがとっても
喜んでくれましたるんるん

今日もとってもとっても楽しかった〜わーい(嬉しい顔)手(チョキ)

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posted by 田口 at 12:09| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20150320 腰痛でお休みの人が・・・

いつも一緒にスタジオに出ているジム仲間さんが
今日はいないので他の人に聞いてみましたら耳
何か重い荷物を持ち上げようとして
腰を痛めたということを聞きました。
え〜がく〜(落胆した顔)
大丈夫なのかな〜ふらふら

腰を痛めていては、スタジオに出るのは無理です。
その人は思いっきり逆三角形
きれいな筋肉をしています。
鍛えている証拠です。
それでも、腰を痛めたりするんだな〜ふらふら

ほんと、気をつけないと。
トレーニング中に腰を痛めることがなくて
日常生活のちょっとした動作で
ギクッとなるみたいです。

トレーナーさんの言うとおり
デッドリフトで下半身、鍛えないといけないね〜

そろそろ本気出しますか〜

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posted by 田口 at 12:05| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ぶんぶん手を振って〜

ちょっといいことがあって嬉しかったのか
手を振ってコンビニに入りましたダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
するといつものきれいな店員さんが
その姿を見て、くすっと笑いましたわーい(嬉しい顔)
しまった〜がく〜(落胆した顔)
喜びを体で表現してしまっていました。

ちょっと恥ずかしかったのでございますぅ〜ふらふら
春だから〜

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posted by 田口 at 08:31| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

本日より本年度、新入社員さんが入社されます

パソコンも準備してと〜るんるん
総務部のカワちゃんもいろいろ準備して
いるようでございます。

毎年、この時期はワクワクしますね〜わーい(嬉しい顔)
新入社員さんはドキドキだと思いますけど。

先輩さんたち
exclamation×2
いい見本を見せなければなりません。
よりいっそう、背筋をぴんと伸ばして
かっこいい背中を見せましょう。

私は広い背中を見せます目
なんてね〜


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posted by 田口 at 08:24| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする