筋肉日記(筋トレ日記)20150226 筋肉チェックで安心する〜

出張から帰ってきたヤマシン職長が
私の後背筋の筋肉チェックを久しぶりにして
言いました。
「安心する〜」って。

そうでしょう〜

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筋肉日記(筋トレ日記)20150225 ダンベルプルオーバー16kgで新記録〜

スタジオとスタジオの合間と
全部終わってから２回に分けて筋トレ〜

＜今日の筋トレ＞
ラットプルダウン（大胸筋）
アンダー
44.5kg×6回×2セット
ノーマル
49kg×6回×1セット
53.5kg×6回×2セット
インクラインダンベルベンチプレス
12kg×6回×1セット
ダンベルベンチプレス
16kg×5回×3セット
ダンベルプルオーバー
16kg×10回×3セット
スミスマシン
42.5kg×5回×3セット

今日も筋肉の状態がいいので
思い切ってダンベルプルオーバーの重りを増やしてみました。
14kg→16kg
2kg重くなるから慎重にやらないと・・・

そして〜
できました〜
この感じだと18kgもいけるかもしれません。
今日のようないい筋肉のときに

プルオーバー　16kg
スミスマシン　45kg
挑戦してみたいと思います〜


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筋肉日記(筋トレ日記)20150224 今日のスタジオ

出たいスタジオまで時間があるのでカフェに行くことに。
先日、失敗したので今日はいつも行くカフェに
行くことにしました。
モーニングのときにいる店員さんがいてくれて
この時間帯珍しいですねって。
そうなんですよ、カクカクシカジカで・・・
ココアを注文して、購入した長友さんの
チューブトレーニングの本を読みました
ゆっくり本も読めてさあ、ジムへ〜

＜今日のスタジオ＞
ボクシングスタイルのスタジオ　30分
バーベル担ぐスタジオ　45分

バーベル担ぐスタジオがあまりにも遅いので
もうひとつスタジオに出ることにしました。
しか〜し
これが結構きつくて
ボクシングスタイルのスタジオ・・・
終わった後、ヘロヘロで。
そのあとのチューブを使う筋トレのスタジオ
どうしようかな〜と迷っていると
ジム仲間の人が休憩していたので
次のスタジオ出ますかと聞いてみたら
出ないというので「だよね〜」って。
私も休憩することにしました。
でも、体を急に止めると固まって筋肉が
痛くなるんです。
それをお友達に言うと、ストレッチすれば
いいんですよって。
それが一番苦手なんですぅ。
筋トレするとそのあとのバーベル担ぐスタジオに
響くし・・・
休憩〜

案の定、腰が痛かった。
だから、少し筋トレして〜
さあ、バーベル担ぎますぅ〜

今日のバーベルのスタジオも
めちゃめちゃ楽しかったのでございますぅ〜
　
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筋肉日記(筋トレ日記)20150224 長友さんの本購入

出たいスタジオまでかなり時間があるので
カフェに行って本でも読もうと
雑誌を探しにいきました
周辺を結構ウロウロしましたがほしい本が見つからず。
結局、遠くまで行ってしまいました
本屋さんに到着するとすぐに目に入ったのが
長友さんのチューブトレーニングの本でした。
あら〜
チューブも付属品でついてるって〜
これ買う〜


いい本、見つけました〜


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PDFのデータは圧縮して送信願います

メールが送信できない・・・
空のメッセージを送ってみるとできました。
送ろうとしているものを見てみると
ＰＤＦデータをそのまま送ろうとしておりました
昔は圧縮しなくても送信できておりましたが
今は、送信すらできないときがあります。

必ず、圧縮して送信してください


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めっちゃめちゃ忙しいですぅ

休み前の仕事があまりにも落ち着いていたので
お休みしてもいいかな〜くらいだったのに。
休み明け、すごいことになっております

走り回っているから熱い〜

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筋肉日記(筋トレ日記)20150224 システム手帳が入荷です〜

私のお気に入りのシステム手帳はまだ販売していなくて
注文しておきました。
2月の中旬頃に入荷すると店員さんが言いましたが
なかなか連絡が来ず
今使用している手帳は３月まであるので大丈夫ですけど。
店員さんは遅くなっていることを
ちゃんと連絡くれました。
びっくりしました
「申しました日にちから過ぎておりまして
申し訳ございません。来週には入荷致しますので・・・」と。
さすが〜

「いいですよ、気長に待っておりますから」と言いました。
たくさんある手帳の中でとっても気に入っております。
3年連続で同じシステム手帳です。

日々の出来事やトレーニングの内容を毎日
記入しております。

目的別にピッカピカのシールを貼りまくっておりますので
だんだんシールで重くなります。


これも筋トレじゃ〜

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今日は雨ですね〜

久しぶりに朝から折りたたみではない傘で
出勤しました〜
さすがにユニバーサルに行くお客さんも
少なくて、いつもは電車が満席なのに
今日は座れる感じでした。
こんなこともあるんだな〜

寒いし雨だし
そりゃそうですな。

さあ、休み明けです。
頑張りますか〜

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