筋肉日記(筋トレ日記)20141221 週２でステーキ〜

ジムの帰りはやっぱりステーキでしょう。
しか〜し
先日がっつりステーキを食べたばっかりですから
今日は60gにしてと〜
炭水化物抜いて、キューリやお魚にしました〜

「やっぱりおいしい・・・」とつぶやくと
店員さんがくすっと笑っていました

ジムから居酒屋さんに到着したとたんに
もう睡魔が襲ってきていたので
お客さんも増えてきたことだし、
お邪魔になるので
食べたらすぐに帰りました。

今日もがっつり筋肉つきました〜

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筋肉日記(筋トレ日記)20141222 かなりのパンプアップ

おとといの超筋トレがかなり効いていて
今日はがっつり筋肉が肥大しております
最近、ちゃんとトレーニングできているなと実感します。
今日も製造部ヤギちゃんに筋肉チェックしてもらいましたが
三頭筋がきていると〜
プルオーバーのおかげでしょう。
背筋もがちがちです

今日着ている服はもうだめです
きつくて腕の血が通わない感じ。
痛いよ〜

ゆったりした服、買いに行かなくちゃ

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筋肉日記(筋トレ日記)20141221 今日はスタジオ三昧〜

昨日、超トレーニングしましたので
今日は有酸素運動〜

＜今日のスタジオ＞
ウェストを引き締めるスタジオ　20分
ストレッチのスタジオ　20分
バーベル担ぐスタジオ　60分
チューブや重りを使うスタジオ　30分
ボクシングスタイルのスタジオ　60分

ほんとはボクシングスタイルのスタジオは
やっぱり無理かな〜と内心思っておりました。

ところが〜
「次のスタジオ出ますか」ではなく
「次のスタジオ出ましょうよ」でもなく。
お友達に・・・
「次のスタジオでますよね」って。
強制的〜
ずっと避けてきましたが・・・
やっぱりそうですよね〜

先日30分のスタジオに出て
無理だ〜と思っていたのに、倍の60分ですよ
無理にきまっとる

綾野剛似のインストラクターさんに
この気持ちをとりあえず訴えてと〜
聞いてもらうだけでいいのです
気合を入れて〜

しか〜し
思った以上にきついきつい
30分たったころ、ここから出してください〜と
心の中で叫んでしまいました。
このスタジオに出たことがある方なら
私のこの気持ちわかると思います。
なんせ、若いお姉さんたちも最初はめちゃめちゃ
テンションあげて動いていますが
途中でフェードアウトしていくんですよ
私の半分ぐらいの年齢の若者でさえ。
無理にきまっとる

音楽がガンガン流れているので聞こえないでしょうと
「嫌だ〜」って叫んでみたりして。

久しぶりに終わった後、放心状態になりました
しんどすぎるでしょ〜

次回はきっぱりお断りします

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筋肉日記(筋トレ日記)20141220 お久しぶりのフライがっつり〜

久しぶりにインストラクターさんとお話しできて
かなりテンションもあがったところで〜
がっつり追い込みました

＜今日の筋トレ＞
ラットプルダウン（大胸筋）
アンダー
35kg×6回×2セット
ノーマル
40kg×6回×3セット
インクラインダンベルベンチプレス
12kg×10回×3セット
ダンベルベンチプレス
16kg×7回×3セット
ダンベルプルオーバー
12kg×10回×5セット
バーベルカール
10kg×10回×3セット
フライ
33kg→30kg→27kg→24kg→21kg→18kg　×7回ずつ×2セット
スミスマシン
40kg×6回×2セット

＜今日の長友トレ＞
水平クランチ　50回
ダブルニートゥチェスト　50回
クロスクランチ（左右）10回×3セット
片脚バックブリッジ（左右30秒ずつ）
バックキック
ドローインＶクランチ（左右30秒ずつ）
Ｖクランチ（左右30秒ずつ）
ホバー3分
プッシュアップ　20回（仕上げ）

やっぱりフライは効きますな〜
普段トレーニングできていない筋肉に
効いていることがわかりました〜

そして帰りにもう一度インストラクターさんとお話しして。
週末はここに来ることにするね。
すると他の曜日に勤務が終わったあと
自主トレしているって。
わかりました〜

また、この支店に復活しますから〜
宜しくお願いします〜

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筋肉日記(筋トレ日記)20141220 お久しぶりでごめんなさい(・_・;)

もう５カ月ほど行ってないジムの支店に行くことにしました
この支店でのトレーニングは閉店間際に行くと
とても快適なのです。
私の思うとおりにトレーニングができるからです

たくさんの理由があり、行くのをやめていました
トレーニングを曜日、時間で１週間決めたい私でしたが
リズムがつかめず、どうしてもトレーニングの
スケジュールが決められませんでした。
この支店にこのまま行く限り
私の目的とする筋肉を大きくするという
トレーニングができないと判断しました。
とりあえず、一回行くのをやめようと。

他の支店でのトレーニング、スタジオでの有酸素運動。
１週間のスケジュールが決まるまで・・・
それで５カ月もかかってしまいました

急に行かなくなったので、
いつもトレーニングの話を聞いてくれていた
インストラクターさんが怒ってるかなと・・・

音楽聞きながら〜
フリーになったスタジオに
以前していたときと同じように荷物を置いてと〜

人の気配がしてふりむいたら・・・
インストラクターさんが立っていました。
多分、私を見つけて来てくれたのでしょう。
「お久しぶりでごめんなさい」
これなくなった理由をかいつまんでお話しして。

そして、いつも探してくれていたと言ってくれました。
とても心配してくれていたと。
でも私が来たことをとても喜んでくれました。
ご心配をおかけいたしました。
もう一人のスタッフさんもとても喜んでくれました。

今からがっつり追い込むから
またあとでね〜
今日はラストまで頑張るよ。

そこから私の大好きなフライのマシンを含めて
がっつり追い込みました〜

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