かなりテンションもあがったところで〜



がっつり追い込みました

<今日の筋トレ>
ラットプルダウン(大胸筋)
アンダー
35kg×6回×2セット
ノーマル
40kg×6回×3セット
インクラインダンベルベンチプレス
12kg×10回×3セット
ダンベルベンチプレス
16kg×7回×3セット
ダンベルプルオーバー
12kg×10回×5セット
バーベルカール
10kg×10回×3セット
フライ
33kg→30kg→27kg→24kg→21kg→18kg ×7回ずつ×2セット
スミスマシン
40kg×6回×2セット
<今日の長友トレ>
水平クランチ 50回
ダブルニートゥチェスト 50回
クロスクランチ(左右)10回×3セット
片脚バックブリッジ(左右30秒ずつ)
バックキック
ドローインVクランチ(左右30秒ずつ)
Vクランチ(左右30秒ずつ)
ホバー3分
プッシュアップ 20回(仕上げ)
やっぱりフライは効きますな〜
普段トレーニングできていない筋肉に
効いていることがわかりました〜
そして帰りにもう一度インストラクターさんとお話しして。
週末はここに来ることにするね。
すると他の曜日に勤務が終わったあと
自主トレしているって。
わかりました〜
また、この支店に復活しますから〜
宜しくお願いします〜

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http://kojima-ironworks.co.jp/